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ゆげ接骨院美容ブログ

『アンチエイジングとは??〜アミノ酸について③〜』

2017年07月1日

こんにちは♪( ´▽`)
旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です‼︎

 

 

今回は

健康を維持する上で欠かせない

〜アミノ酸について〜

の続きを、お話していきます‼︎

 

 

食事からとる必要がある
「必須アミノ酸」

9種類それぞれについて、

 

まずは
その中の

 

●トリプトファン
●リジン

2種類

紹介していきます‼️

 

 

●トリプトファン

 

トリプトファンは、
乳製品、種実類、大豆など

 

さまざまな食品中のたんぱく質に、
ごく微量が含まれています。

 

トリプトファンが

血液から脳に運ばれると、

ビタミンB6、ナイアシン、マグネシウム
と、

ともにセロトニンを生成します。

 
セロトニンは、

精神安定、鎮静、催眠効果のある

神経伝達物質です。

 

セロトニンは脳の松果体によって、

メラトニンに変換されます。

 
メラトニンは睡眠サイクルを正常にしたり、

活性酸素を減少させるなどの

作用があります。

 
また、トリプトファンは

ドーパミンやノルアドレナリンといった
神経伝達物質の生成過程に、

 

アミノ酸の一種である
非必須アミノ酸•チロシンと一緒に

関与しています。

 

脳や行動障害の治療に効果があることがわかっているようです。

 
トリプトファンの不足や欠乏症は、
精神的に不安定、睡眠障害などが挙げられます。

 
●過剰摂取と過剰症は、
肝臓で脂肪の変化を起こし、
肝硬変を招く恐れがあるなどが挙げられます。

 

 
【トリプトファンを多く含む食品】
牛レバー、豚レバー、鶏レバー、小麦胚芽、オートミール、そば、スパゲティー、牛乳、プロセスチーズ、クリーム、大豆、高野豆腐、きな粉 

 

 

 

●リジン
リジンは、たんぱく質の吸収を促進させ、
ブドウ糖の代謝やカルシウムの吸収にも

重要な働きを担っています。

 

また、アルコール摂取などで

弱った肝臓に
活力を与え

リパーゼ(脂肪を分解する酵素)
の働きを活発にして、
脂肪酸の利用を促進します。

 
また、リジンは、

細菌やウイルスに対する抗体をつくリ

免疫力をあげたり、
ホルモンを産出して受精率を高めます。

 

そのほか、単純ヘルペスウイルスによる

庖疹(口唇ヘルペスなど)を予防したり、

脳卒中の発症を抑制する作用があるとされます。

 

 

リジンの不足と欠乏症は、
疲れやすくなり集中力が低下、めまい、吐き気、目の充血、貧血などが挙げられます。

 
●過剰摂取と過剰症は、
通常の食生活ならば、過剰症はとくに

心配ないようです。

 

 

【リジンを多く含む食品】
サワラ、サバ、小麦胚芽、オートミール、そば、大豆、高野豆腐、納豆 他
 

次回、7/8のブログにて
続きを、お話していきます‼️

 

本日も雨が降ったり止んだり☔️のようですが、ジメジメ・ダル重い雰囲気に負けずに

良い週末を、お過ごしください☆

 

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