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ゆげ接骨院美容ブログ

『アンチエイジングとは??〜アミノ酸について⑦〜』

2017年07月29日

こんにちは♪( ´▽`)

旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です‼︎

 

 

今回は

 

健康を維持する上で欠かせない

〜アミノ酸について〜

の続きを、お話していきます‼︎

 

 

 

食事からとる必要がある
「必須アミノ酸」

9種類それぞれについて〜

 

その中の

 

●トリプトファン
●リジン
●フェニルアラニン
●メチオニン
●ヒスチジン
●スレオニン(トレオニン)
●バリン(BCAA)
●イソロイシン(BCAA)

 

8種類

前回(7/22)までに
紹介しました‼️

 

 

続いて、本日は

最後の1種類となりました

 

 

●ロイシン(BCAA)

を紹介していきます‼️

 

ロイシンは、
必須アミノ酸のうちで、1日の所要量が最大です。

 

 

ロイシンは、バリンやイソロイシンと同じ分岐鎖アミノ酸(BCAA)
の一種で、

 

幅広く食品に含まれているため、

制限アミノ酸(必須アミノ酸の中で特に不足しているアミノ酸)
には入りません。

 

 

ロイシンは、肝機能を高めて、筋肉を強化するのに効果的で、
疲れやすく体力をつけたい人に適しています。

 

●過剰摂取すると、ほかのアミノ酸とのバランスを崩し、免疫機能の低下を招きますので、

食生活が偏らないように注意が必要です。

 

 

【ロイシンを多く含む食品】

 

牛肉、レバー、ハム、とうもろこし、牛乳、チーズ、あじ、ほうれん草 他
 

ここまで、

食事からとる必要がある
「必須アミノ酸」

9種類それぞれについて、お話してきましたが、

 

 
食事をしてタンパク質を摂取しても、
そのままではアミノ酸を体内に吸収できません。

 
アミノ酸という貴重な資源を
体がムダなく吸収するためには、

 
多数の《消化酵素》を分泌して
タンパク質をアミノ酸に消化、
それから小腸で吸収されます。

 

 
この《消化酵素》=【酵素】とは??

 

については、
次回から、お話していきます‼️

 

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