旭区鶴ヶ峰の接骨院 腰痛・膝痛・交通事故・美容整体で評判のゆげ接骨院

ゆげ接骨院美容ブログ

『アンチエイジングとは??〜細胞について②〜』

2017年10月14日

おはようございます♪( ´▽`)
旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です‼︎

 
10/7のブログでは

 

60兆個もある体すべての細胞の活性化

 

〜細胞について①〜

 

ミトコンドリアとは、
人体にある全ての細胞60兆個1つ1つの中に、数百から数千存在する、細胞内構造物です。

 

 

 

細胞の老化を防ぐ

=ミトコンドリアを増やす

 

 

と、お話しました‼️

 

 

 

《ミトコンドリアの数を増やす方法》

 

は、「‘空腹感’を感じる」

 

ファスティング(断食)

 

の他にもあります。

 

      1.    筋肉トレーニング

     2.   有酸素運動

     3.   寒さを感じる

 

 

 

1. 筋肉トレーニング

 

筋肉の細胞には、

ミトコンドリアが多く含まれています。

なので、運動をして筋肉の量を増やせば、

質のよいミトコンドリアの数
を増やすことができます。

 

効率的にミトコンドリアの数を増やすには、筋肉に80%程度の負荷を
かけるくらいの運動が効果的です。

 

特に、背筋と太ももの筋肉に多く含まれているので

背筋を意識して伸ばしたり

片足立ちとなどのような運動も効果的です。

 

 

 
質のよいミトコンドリアが増えると、エネルギーを効率よく生産できるようになり、

活性酸素も減り、

細胞の老化を防げるのです!!

 
続きは10/21に、お話していきます‼️

 

 

 

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