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ゆげ接骨院美容ブログ

『活性酸素を減らす方法とは??パート8』

2017年06月3日

こんにちは♪( ´▽`)
旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です‼︎

 
今回は5/27の続きで

活性酸素を減らす方法

 
1《食生活の見直し》

2《適度な運動》

3《睡眠の質を高める》

4《ストレスをためない》

 

の中から

4《ストレスをためない》
について、ご紹介していきます‼️

 

 

ストレスが体に精神的な害を
もたらすだけでなく、
肉体的にも大きな影響を持つことは
よく知られています。

 
ストレスを感じると
人間の体はストレスに対抗するための
副腎皮質ホルモンを分泌します。

 

 

またストレスによる緊張状態は
血行を阻害し、
その後緊張状態が緩和されると
一気に血流が増えることが解っています。

 

 

体内で行われるこれらの働きには
全て酸素が消費され、
副産物としての活性酸素が
生み出されます。

 

 

副腎皮質ホルモンでは
分泌と分解の際に、

 

緊張状態の血行が再開される際にも
大量の活性酸素が作り出されて
体内に蓄積されます。

 
ストレスは活性酸素を
除去するビタミンCも
消費してしまうため、

 

相乗作用によって
活性酸素の体内残留量は
さらに増えてしまいます。

 

 

睡眠の改善による
ストレスの解消
とともに、

 
ストレスを受けにくい環境
ストレス発散の方法など、

 
ご自身に合わせて工夫することが
活性酸素による老化・疾病を
防ぐことにつながります。

 

 
【ストレス発散・解消方法の例】

 
●心のうちを書き出す

 

 
●心のうちを誰かに聞いてもらう

 

 
●声を出す

(発声練習・歌う・笑うなど)

 

 
●自身の声を聞く

(朗読・胸に手を当て、深く息を吸い「あー」と声を出し振動を感じるなど)

 

 
●体を動かす

(料理・掃除をするなど)

 

 
●汗を流すような運動をする

 

 
●入浴する

(温活する)

 

 
●趣味を作る

(夢中になれるモノを見つける)

 

 

●旅行に行く

(非日常的な空間・場所に行くなど)

 
これらは、あくまで1つの例になります。

 

ストレスの原因を直接解決できるような
対策がとれて

そもそもの原因モトから改善できたり
取り除ければ何も問題は
起きないのでしょうが、

 

なかなか思い通りにならない事の方が多いと思います。

 

 
ご自分の発散・解消方法を見つけ

ストレスに負けずコントロールし

 

リフレッシュ・リラックスしながらも

うまくストレスと付き合っていけるように
工夫していきたいものですね‼️

 

 

本日もですが、、、

暑い毎日になってきましたので
暑さ対策・冷房対策をしながら
お元気に、お過ごしください(^_^)v

 

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