旭区鶴ヶ峰の接骨院 腰痛・膝痛・交通事故・美容整体で評判のゆげ接骨院

ゆげ接骨院美容ブログ

その日の疲れ、食べてその日のうちに!!【旭区鶴ヶ峰】

2017年08月29日

こんにちは。

旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です(*^▽^*)

 

8月も残すところ後3日!!

夏の疲れ出てきてませんか?

 

私の夏はまだ終わりません!笑

ゆげ接骨院は

9月2日㈯~6日㈬まで夏休みを

いただいておりますので、

ご予約の際にはご注意ください!!

 

 

その日の疲れその日のうちにとってますか?

では、疲労回復食品についてお話しました!

今回は具体的な組み合わせとメニューを

お伝えしていきますね(*^^*)

 

 

今日は何もしたくないときに!!

秋バテ

仕事に、遊びに、運動に!

一生懸命取り組んだ日はお疲れモードですよね...。

料理をする気力が...そんな日もあります。

 

だからと言ってコンビニでカップラーメンとビールの

選択はNG(>_<)

翌日に疲れを持ち越さないためにも、

疲れを取ってくれる食べ物を選びましょう!!

サラダチキンの他にも

 

豚しゃぶサラダ

とろろ蕎麦

納豆巻

オクラなどネバネバ食材のサラダ

 

がオススメ!!

特に納豆やとろろ、オクラやめかぶなどの

ネバネバ食材の成分ムチンには滋養強壮

粘膜の保護効果、血液をサラサラにし、

血糖値の上昇を抑えてくれる効果も!!

ネバネバ

豚肉などのメインに付け合わせてもいいし、

食欲があまり...というときにもサラリと

食べれて、胃腸にも負担の少ないメニューです。

 

 

食欲がわかなくても栄養ドリンクはNG

そんなときは甘酒を!!

甘酒

「飲む点滴」と言われて、近年よくニュースでも

取り上げられている甘酒。有名な酒蔵の商品は

店頭から消えたりするほど人気商品に!!

 

ご存知の方もいるかと思いますが、

甘酒には疲労回復に必要なビタミンB群やアミノ酸が

豊富に含まれています。

「食欲がない」「夜遅くに何かを食べるのは…」

というときに最適です!!

 

腸内細菌に優しい

 

食物繊維

オリゴ糖

 

などの栄養素も含むので、食が細いときの

便秘予防効果も期待できます。

 

健康の基本は食事でカロリーや栄養素を摂ること。

噛んで消化というプロセスを踏むことが、脳や

内臓への刺激になり、身体全体が元気に活発に

なります。

どうしても食べれないからと栄養ドリンクやサプリに

頼るのが癖になると身体の各機関がサボりがちになり、

働きが衰えてしまう危険も。

あくまで食事の助けとして取り入れるようにしましょう。

 

 

居酒屋は疲労回復メニュー選び放題!

居酒屋

 

仕事で疲れて同僚と飲み会、イベントや打ち上げ、接待...

居酒屋に行く場面が多い方もいるかと思います。

 

翌日に疲労&二日酔いなんてことにならないよう、

お酒はほどほどに。しっかり食べて栄養補給をしましょう!

居酒屋は疲労回復メニューがいっぱいですよ(´艸`*)

 

前回お話したスタミナメニューやネバネバ食材も豊富です!

 

やきとり

マグロの山かけ

カツオのたたき

枝豆

山芋の千切り

そら豆

ニンニク焼

冷やしトマト

柑橘系の生絞りサワー

 

などなど。食材そのものをいかした単品メニューがたくさん。

特に和風や海鮮居酒屋の方が、日本人の胃腸には優しい

メニューが多いですよ!!

 

お酒の分解を助けてくれる枝豆・そら豆の豆類は

二日酔いの予防だけでなく女性に嬉しい効果も

 

エネルギー代謝を助けるビタミンB群が豊富

カリウムによるむくみ防止効果

豊富な鉄分・葉酸で貧血予防、栄養補給に

 

 

お酒を選ぶときも、レモンやグレープフルーツなど

柑橘系の生絞りサワーを選べばクエン酸がとれるので

気分もスッキリしますよ。

レモンサワー

 

食事上手は疲労回復上手(^O^)

 

疲労を感じると、作るのも食べるのも億劫になって

しまいがちですが、そんなときは手軽に摂れる甘酒や

果物ジュース、ビネガードリンクなどがあると安心。

 

また、どうしても忙しくて外食やコンビニが続いて

しまうときは食事を十分選ぶようにしましょう!!

 

日頃さらされるストレスや紫外線、活性酸素などで

心身ともにダメージを受けていることもあるでしょう。

抗酸化作用のある緑黄色野菜(特にトマトなど)

パクチーなどの香り野菜を日常的取り入れるのも

いいですよ!!

 

食事の選択肢が多い時代ですが、身体に優しく

でも甘やかしすぎない食べ物を選んで疲労を

上手に取り除いていきましょう。

 

 

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横浜市旭区鶴ヶ峰2-13-8鶴ビル103号

TEL/FAX 045-489-9710

 

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土   午前9:00~14:00(休憩なし)

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