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ゆげ接骨院美容ブログ

ため息でデトックス??(´゚д゚`)【旭区鶴ヶ峰】

2017年08月8日

こんにちは。

旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です(*^▽^*)

 

暑かったり、涼しかったり...

皆様お疲れですよね~(~_~)

そんな時、出てしまうのが「ため息」。

先日、知り合いが一緒にいる間中、ため息を

ついていたので、コチラのお話(^O^)

 

 

 

『ため息をつくと幸せが逃げる』と言われていますよね。

確かに疲れたときや憂うつなとき、心配事があるときなどは

ため息をついてしまいますよね(>_<)

そんな思いでいるときは幸せではないし、周囲の人にとっても

気持ちのよいものではないですね。

 

しかし、ため息をつくことは悪いことではありません!!

ため息は心にも体にもいい影響を与えてくれるものでもあります。

だからといって、ため息ばかりついていると、周りがいい気分では

ないので、注意しましょう!!

ため息

 

ため息はデトックス!!

 

思わず「ハアー」「フ―ッ」とついてしまうため息。

でも、これ腹式呼吸に似ていると思いませんか??

ため息って無意識にお腹から息を吐きだしているのです!!

お腹から吐き出すことによって、悪い気を体外に吐き出している。

つまり、デトックスでもあるのです(=゚ω゚)ノ

 

息をお腹から吐き出すことは自律神経のバランスを整えるのに

役立ち、腹式呼吸をすると、脳波がリラックスした状態になり、

心が落ち着き、体の血行もよくなります。無意識のうちに出てしまう

ため息は、知らないうちに体や心を正常な方向に導いてくれるのです。

 

 

ため息は我慢しないで!!

 

ため息を我慢することは、体が出してしまいたい悪い気を出さないと

いうこと。

ため息は大いに出しましょう!

とはいっても、そばにいる人にとってはいい気はしないので、

ため息が出そうになったら、腹式呼吸に変えてみましょう!

 

これなら、ため息ではなくエクササイズです。お腹を凹ませ

ながら、ゆっくりと息を吐いていきます。鼻から吸って、

口から吐く、これを繰り返していきましょう。

腹式呼吸は正しい姿勢で続けることで、ぽっこりお腹を

改善してくれる効果もりますよ!!

 

 

健康と美容のためのため息!!

 

ため息をつくことで心も体もリラックスしますが、方法によっては

さらにリラックスすることができます(*^▽^*)

ポイントは体の力を抜いてリラックスして行なうこと!!

腹式呼吸座り

・イスに腰かけて、背もたれに背中をつけ、手足の力を抜く

・首に力が入らないように、頭を前に倒す

・下腹を凹ませるようにしながら、ゆっくり息を吐く

・お腹をふくらませるように息を吸い込む

 

また、家では仰向けに寝転んでリラックスしながら、息を吸って

吐いてを繰り返し行いましょう

仰向け

 

ため息はストレス??

 

ため息が出る原因のひとつはストレスです。

ストレスがたまっていると、無意識のうちに呼吸は浅くなりがちに

なります。それを解消するために、体が大きく息を吐きだし、

酸素を吸い込んで脳や体をリラックスさせようとしているのです!!

 

ため息が頻繁に出るときは、ストレスがかなりたまっている証拠かも

しれません。自分なりにストレスを解消していきましょう!!

 

 

ため息にならないために...

 

ため息が良いことだとわかっても、周りの人から見ると、疲れて

いるのかな?イライラしているのかな?つらいのかな?と心配を

かけたり、気を悪くさせてしまうことになってしまいます。

 

できるだけ暗くて重いため息はつかないようにしたいものです。

ため息が出そうになったら、深く深呼吸をしましょう!!

また、普段から合間合間で深呼吸をするクセをつけておくのも

よいかもしれません。

そして、何よりもため息の原因となるストレスをためないように

上手に解消することが大切です(*^^*)

リラックス1

 

いかがでしたか?

疲れたとき、イライラしてしまったときなど、

思い出して深呼吸してみてください(≧▽≦)

気分もスッキリしてくるはずです💖

 

 

 

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