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ゆげ接骨院美容ブログ

オススメ!ダイエット中の飲み物(‘ω’)ノ【旭区鶴ヶ峰】

2017年08月22日

こんにちは。

旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です(*^▽^*)

 

最近のお天気は変わりやすいですね~(>_<)

本日も夕方は荒れ模様みたいなので、

お帰りの際には十分ご注意くださいね!!

 

 

 

盲点!ダイエット中の飲み物(‘ω’)ノ

に続きまして、何を飲んだら効果的なのか?

お伝えしていきますね!!

 

積極的に飲みたいもの!!

 

やはり・・・

水が一番です(^O^)

水

水道水が美味しい地域にお住いの方は水道水で十分ですし、

水道水に抵抗のある方はペットボトルのミネラルウォーターや

ウォーターサーバーなどを利用してください!!

 

硬水や軟水と種類もありますが、

まず大事なのは水分補給を習慣化すること!!

ご自身の体に合った飲みやすい水を見つけてみてください!

 

 

より代謝を上げるために!!

 

お水は冷水よりも常温や白湯の方が代謝が上がります!

とくに白湯はオススメ(*^^)v

白湯

体内を温めて内臓を刺激して働きを活発にします。

血行がよくなり代謝が上がると脂肪が燃えやすくなったり

冷え症が改善したり、便秘が解消したりとデトックス効果も

期待できます。

 

その他

ノンカフェインのハーブティー

プーアール茶

など体を温めるお茶もオススメです!!

 

 

ダイエット効果を高める飲み方

 

代謝を上げるための主に白湯の飲み方についてお伝えします!!

 

1日1~1.5ℓを目安にのどが乾いたら飲む

 

1日2ℓが理想と言われていますが、人によっては多すぎる

こともあります。(デスクワークで汗をかかない等)

飲む女性

のどが乾いたら飲むを心がけて、

1日1ℓ以上は飲むようにしましょう!

 

頑張って飲み過ぎても身体に溜まってしまったり、胃液を

薄くして消化を悪くするので、飲み過ぎ注意!!

 

1回の目安は200mlまで

 

水分摂取の間隔が空きすぎるのも問題!!

 

身体が乾きすぎると、身体は入ってきた水を一生懸命蓄えようとし、

これがむくみの原因になってしまいます。そのため、

こまめに水分補給することはとても大切です。

 

一度に500ml以上の水を体内に取り込んでも、身体は水を処理する

ことができません。行き場のない水はいわゆる「余分な水」と

なって身体に蓄えられます。

 

水の飲み過ぎで太ってしまう「水太り」と言われる状況は

この水の飲み方を間違ってしまうことから引き起こるので

注意しましょう!!

 

 

タイミングも大切!!

 

起きてすぐ

食事のとき

入浴前後

トイレ後

運動の前後

 

などがタイミングとしていいです。

 

起きてすぐの水分摂取は、休んでいた身体を働きモードに

してくれるので、1日の代謝が活発になり、ダイエットには

効果的です!!

 

また食事のときに適度に水分補給することで、胃に入る

食べ物を柔らかくして消化を助けてくれます。ただし、

食事を水で流し込むなどの丸のみはダメですよ(*_*;

 

さらに汗をかいた後の水分補給は大事です。

汗をかく前や後にコップ1杯の水を飲むようにしましょう!

 

寝る直前に飲んでしまうと翌朝むくんでしまうという方は

避けた方がよいかもしれません。

 

 

太る飲み物に気をつけて

ダイエットを効果的に(^O^)

 

飲み方について白湯をイメージしお伝えしましたが、白湯ばかりで

飽きてしまうという方は、何種類かのお茶を用意してタイミング別に

飲み分けてみてください!!

ノンカフェインを意識したり、ハーブティーもいいですね。

 

とくにハーブティーは香りによって得られる色々な効能があるので

疲れているときや元気を出したいときなど、気分によって使い分け

自分に合うものを探してみてくださいね(*^^*)

 

大切なのは水を飲む習慣をつけること!!

ダイエットの際に強い味方になってくれますよ(*^^)v

お腹写真

 

いかがでしたか?

ダイエット中だけでなく、普段でもこうした習慣をつけることは

身体にとってよいことなので、ぜひぜひ試してみてください!!

 

 

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