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ゆげ接骨院美容ブログ

カラオケで痩せる??(/ω\)【旭区鶴ヶ峰】

2017年07月25日

こんにちは。

旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です(*^▽^*)

 

今年は早くから暑い日が続いていましたが、

セミも鳴き始め本格的に夏到来という感じですね!!

 

夏だから、太りたくはないけれど、

外は暑すぎて運動するのは、ちょっと...ですよね?

 

そんな方に、必見!!

歌うだけで痩せる!カラオケの効果と方法♪

です(*^^)v

 

友人や同僚との遊びでカラオケを利用する人は多いかと思います。

みんなで盛り上がったり、ストレス発散にもぴったり!!

実はダイエットにも効果があるってご存知でした?

 

カラオケの画面に消費カロリーが出てきますよね?

あれを見ると結構歌うことってエネルギーを使うんだな~と思います。

 

今回は効果的に痩せるための選曲や歌い方をお伝えしていきますね(^^♪

 

 

カラオケの意外な消費カロリー

 

実際どのくらいカロリー消費するの??

 

曲によってはな・な・なんと!

1曲あたりの消費カロリーは20kcalにもなるとか(゚Д゚)ノ

これはウォーキング10分程度の消費に相当します。

10曲歌うと、ジュース1杯分程度のカロリーが消費できるのは

驚きですね!!

 

 

たくさんカロリーを消費するために...

 

どんな風に歌ってもある程度カロリーは消費しますが、

効率よくたくさんカロリーを消費したいですよね。

じゃあ、どうしたらいいの?

 

腹式呼吸で声を出す!!

 

最も意識すべきなのは、お腹から声を出す腹式呼吸。

 

普段の呼吸は胸式呼吸で、息を吸うときに肩が上がりますが、

腹式呼吸はお腹で息を吸う方法です。腹式呼吸かどうかを確認するには

お腹に手を当てて息をしてみると、膨らんだり引っ込んだりするので

わかりやすいですよ。

 

腹式呼吸は内臓に刺激を与えるため、血流がよくなり代謝が上がるほか、

お腹まわりの筋肉を使うので引き締め効果もあります。

歌唱力も向上します♪笑

 

腹式呼吸②

 

 

歌唱時間(発声時間)の長いものを選曲!!

 

曲によっって消費カロリーが10kcalしかないものもあれば、

20kcalを超えるものもあります。違いは歌唱時間。

 

歌唱時間と言っても、ただ長ければいいということではなく、

間奏が短く、高らかに歌い上げるような曲の方が消費カロリーが

高い傾向にあります。

歌う女性

 

立ったり踊ったりしながら歌う!!

 

座って歌うよりも、立って歌った方が背筋や腹筋を使うため

消費カロリーも高くなります。

踊ったり、身振り手振りをつけることでさらに効果的に!!

その場も盛り上がることも間違いなし(≧▽≦)

 

座って歌う場合は、少し前傾姿勢で背筋を伸ばし、腹筋を伸ばすように

心がけてみてください。

立ってても座っていても、猫背にはならないように要注意ですよ!!

ダンス4人

 

大きく口を開けて!!

 

大きく口を開けて歌うことを心がけてください!

口角の周りに筋肉がつき、ほうれい線などを刺激して

小顔効果が期待できます!!

 

さらに心を込めて歌うことで、口元だけでなく目元など

顔全体の表情筋が鍛えられますよ♪

 

音譜

 

 

どうですか?(*^-^*)

久々にカラオケに行こうかな~と思った方もいるのでは?

さらに効果を上げるための方法とメリット・デメリットを

次回お伝えしますのでお楽しみに♡

 

 

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