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ゆげ接骨院美容ブログ

カラオケで痩せる??(/ω\)完結【旭区鶴ヶ峰】

2017年07月27日

こんにちは。

旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です(*^▽^*)

 

昨日は雨がパラついて、本日も涼しい1日となってますね(*^^*)

過ごしやすいですが、気温の急激な変化は体調を崩してしまいがち。

肌寒いのを我慢しているのはよくないです。

1枚上着を持ち歩いてくださいね!!

 

雨

 

先日の

カラオケで痩せる??(/ω\)

に続き、さらに効果を上げるための方法と

メリット、デメリットをお伝えしていきます!!

 

 

アップテンポ or バラードで

消費カロリーアップ!!

 

消費カロリーをアップしたいなら、アップテンポで激しい曲か

バラードがおすすめです!!

 

バラードは意外に感じるかもしれませんが、息を吐き続けたり、

高音で声を張り上げたりするところが多く、自然と腹式呼吸になり、

消費カロリーが多くなります。

また、アップテンポの曲は1音1音が短いため、腹式呼吸を使わなくても

歌えますが、息継ぎのときに腹式呼吸を意識すれば、たくさん

カロリーを消費することができます。

 

ちなみに第一興商が発表している消費カロリーの高い曲ランキング♪

BEST5!!

 

1.EXILE TAKAHIRO 一千一秒 (24.1kcal)

2.いきものがかり 風が吹いている (23.4kcal)

3.AquaTimez エデン (23.0kcal)

4.Misia Everything (21.7kcal)

5.ももいろクローバーZ 乙女戦争 (21.5kcal)

 

などなど...。

とりあえず、2008年1月~2015年3月までの

ランキングです。

その他、湘南乃風、May.J、MINMIなんかも

私個人的にはおすすめです(*´ε`*)💖

 

 

カラオケダイエットの

メリットとデメリット(‘◇’)ゞ

 

≪メリット≫

 

楽しみながらできる!

運動やストレッチなどは、わざわざそのために時間を

割かねばならず、面倒になることも...

その点カラオケなら友だちと楽しみながら

痩せられるので、負担に思うことは少ないかも♪

 

歌うだけで全身の痩身効果が得られる!

歌うことには腹式呼吸によるお腹の引き締め、

口を開けることによる小顔効果など、

一度にたくさんの痩身効果があります。

さらに振りをつけたり、踊ったりすれば、

身体のあらゆる筋肉を使うためダイエット効果が

一層高まります。

 

ストレス発散!!

大声を張り上げて歌うことは、何より日頃の

ストレス発散に繋がります。また、カラオケには

ストレスの耐性を高めたり、精神を安定させる効果も。

歌うことでナチュラルキラー細胞が活性化されるため、

免疫力が高まったり、うつ病や自律神経失調症などの

改善にも繋がると言われています。

 

腹式呼吸でデトックス効果!

腹式呼吸は新鮮な酸素を大量に取り込むため、

老廃物を体外に排出するデトックス効果もあります。

 

若返り効果も!

気持ちを込めて歌うことで脳が刺激され、

若返りホルモンや性腺刺激ホルモンが分泌され、

それにより認知症の予防に繋がったり、美肌効果も期待できます。

 

 

≪デメリット≫

 

ひとりだと実践しづらい...

ひとりカラオケに抵抗のない人もいると思いますが

多くの人は誰か一緒でないと行きづらいもの。

なかなか友人と予定を合わせるのは難しく実践できない

という方は、家で歌ったり、最近はひとりカラオケ専門店も

出来ているので利用してみるのもいいかもしれません。

 

あま~いジュースやおつまみの誘惑...

1曲歌うと、喉が渇いてジュースを飲みたくなったり、

ついおつまみに手が伸びてしまいがち💦

せっかくカロリーを消費しても、糖分や油分を摂っては

意味がありません。

効果を感じたいのであれば、ウーロン茶や糖分のない

飲み物で抑えておきましょう。

 

歌い過ぎに注意!

ダイエットできる~と張り切りすぎて、腹式呼吸がきちんと

できていない場合、喉がガラガラになったり、ひどくなると

ポリープができてしまうことも...

また、頑張りすぎて疲れてしまい、仕事や学業に響くのは

もってのほか。

無理をしない範囲で歌うことを楽しんでくださいね!!

 

 

好きな歌を歌って、ストレス発散しながら

痩せていく(≧▽≦)

 

いかがでしょうか?

実際、私もダイエット中の停滞期のときにむしゃくしゃして

行ってみたところ、次の日には気分も体重もスッキリ~笑

腹式呼吸を意識すると、運動した後のような疲れが...

もちろんこれだけでなく、生活習慣の見直しや、

日常的に運動を取り入れるのも大切です!!

ダイエットスイッチを入れたり、ダイエット時のストレス発散に

うまく利用するのが一番かと思います。

ぜひ試してみてください(*^▽^*)

 

 

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