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ゆげ接骨院美容ブログ

シャワーだけでも疲れをとる方法!!②【旭区鶴ヶ峰】

2018年01月10日

こんにちは!(^^)!

旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です。

 

 

今日も寒い...

毎日寒い...体がカチコチ...

本日のお客様も元々慢性的な肩こりでしたが、

前回よりもかたい...

なかなか湯船につかれない方もコチラを

お試しください(‘ω’)ノ

 

 

タオルを首や肩に!!

リラックス効果アップ

 

 

シャワーで効率よく体を温めるには、シャワーヘッドを

できるだけ高い位置に置いて全身にお湯を浴びるように!

 

シャワーを浴びている間にお湯を吸収させたタオルを

首や肩にかけておく。タオルがスチームのような役割をし

 

首 肩

 

を効率よく温めることができます。

 

 

首元が温まるとリラックスしやすくなり、顔の血流も

よくなるので顔のむくみやくすみへの効果も期待できます。

 

また、こわばった筋肉もほぐれやすくなり、肩コリや

首コリに悩んでいる人にもおすすめ♪

 

タオルが冷えると逆効果なので、タオルの温度には十分

気をつけてくださいね!

 

☆目の疲れや肩コリ・首コリがひどいときは、シャワー中で

なくてもホットタオルを作ってのせておくとよいですよ♪

 

 

冷えている背面をしっかり温める

 

触ってみて初めて気づく方も多いかと思いますが、

 

背中 腰 お尻

 

など体の後ろ側は意外と冷えているんです

 

ある程度体が温まってきたら、

 

トリートメントをしているとき

顔を洗っているとき

 

などは背中や腰などを中心に

体の背面にシャワーを当てていきましょう!!

 

☆骨盤の周辺を温めることを習慣化すると

生理痛や腰痛の予防にもなりますよ。

 

 

シャワーの温熱で

仙骨やツボを刺激

 

シャワーのお湯の温かさをお灸のようにツボに当てることで

ツボ押し効果が!!さらに疲労回復しやすくなります。

 

 

シャワーお灸

 

シャワーのお湯の熱を利用した≪シャワーお灸≫という方法が

あり、温熱でツボを温めて血行促進が期待できるだけでなく

 

自律神経のバランスが整いリラックスしやすい

毎日同じ時間に続けることで入眠しやすくなる

 

といったメリットが(*^-^*)

 

やり方は簡単!!シャワーのお湯を“仙骨”に当てるだけ!!

※仙骨とは、お尻の割れ目の少し上にある三角の骨のこと。

左右の骨盤をつないでいて、子宮や卵巣を後ろから包み込んでます。

 

下半身の血流

内臓の活性化

 

の役割を担う骨盤内臓神経が通っているのです。

 

<シャワーお灸のやり方>

 

※深呼吸をしながら行なうと効果が高まります

火傷には十分注意して行なってください

 

・シャワーヘッドを壁にかけ“適温”で仙骨に15秒お湯を当てる

・お湯の温度を“適温”から“やや熱め”にあげ15秒当てる(41~43℃)

・さらに“熱いけど耐えられる”くらいの温度まであげ、お尻を少し

突き出す格好で30~60秒シャワーを当てる

 

ポイント

 

☆心臓から遠い部分からシャワーを当てていく。足先など、

下から上に向かって血液を押し流すようなイメージで行なう。

 

☆お湯の温度は熱めを意識し気持ち良さを感じる温度で!

お湯が当たる部分と当たらない部分の温度差がある方が

高い効果が得られます。

 

☆お灸は一部分を温めて血液を集中させることで効果が

でるもの。シャワーお灸のあとに全身にシャワーを浴びて

しまうとせっかく集まった熱が分散してしまうのでNG。

湯船につかるのもNGです。

 

☆熱があるとき、ケガをしているときは、温めることで

症状が悪化してしまうこともあるので、避けてください。

また、飲酒後もアルコールが回ってしまうのでNG。

 

 

 

部分的に温めるだけでも効果は充分(*^-^*)

ぜひ今日から試してみてください!!

 

その他にもシャワーで温めるとより体を温め疲れがとれる

部分があるので次回お伝えしますね!(^^)!

 

 

 

ゆげ接骨院

/ホームページ

 

〒241-0022

横浜市旭区鶴ヶ峰2-13-8鶴ビル103号

TEL/FAX 045-489-9710

 

<診療時間>

月~金 午前9:00~12:30 午後15:00~20:30

土   午前9:00~14:00(休憩なし)

日祝 休診

 

 

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