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ゆげ接骨院美容ブログ

シャワーだけでも疲れをとる方法!!③【旭区鶴ヶ峰】

2018年01月11日

こんにちは(*^-^*)

旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!

 

 

寒い日が続いていますね(*_*)

体が冷えきって疲れがなかなかとれない...

という方も多いのでは?

 

そこで、ぜひコチラをご覧いただければと

思います!(^^)!

 

 

効率よく

体を温めることができるツボ

 

シャワーの水圧でツボ押し&温め!!

 

足首 <三陰交>さんいんこう

 

 

 

 

 

 

 

 

足首の内側、くるぶしの一番高いところに小指をおき

指を4本分の人差し指が当たっている部分。筋肉と

骨の境目にあり、女性特有の症状にも効果的なツボ

なので、普段から意識して温めるとGood!!

 

下腹部 <気海>きかい

 

 

 

 

 

 

おへそから指2本分下にある“気海”というツボ。

全身の血行を促進するツボで、生理痛の緩和や生理不順

便秘、下痢の改善にも効果的。

 

 <風門>ふうもん


 

 

 

首を前に倒したとき、首の後ろに骨がでっぱります。

そこから指2~3本下、さらに左右それぞれ指2本分

外側にあるツボ。「風」の「門」という漢字から

おわかりいただけるように風邪の邪気の入口という

意味があります。風門にカイロを貼るなど温める

ことが風邪の予防や改善に効果的です。

また免疫力を高める効果もあります。

 

 

目の疲れを解消

 

パソコン作業やスマホの操作などで酷使しがちな目。

 

目の疲れが悪化すると、

 

目の充血やかすみ

視力の低下

頭痛や肩こり

 

などが起きる“眼精疲労”を引き起こす恐れが...

日頃から体だけでなく目の疲労回復も心がけて

いきたいですね!!

 

目元のリラックス方法としてはホットタオルや

温熱作用のある目元用アイマスクで温める方法が

あげられますが、実はシャワーでもマッサージ

することもできます。

 

<やり方>

・シャワーのお湯を42℃に設定

・目を閉じて片目辺り1分間、左右交互に3回ずつ

当てていきましょう。

 

シャワーのお湯で目を温めるだけでなく、

シャワーの水圧で目の周りのツボを刺激することで

マッサージ効果が得られます。

 

 

温めた体を冷やさないコツ

 

シャワーで済ませた日は特にお風呂上がりの

過ごし方も気をつけなければいけません!!

 

 

脱衣所を暖かくしておく

お風呂上がりの脱衣所が寒ければ、せっかく温めた

体も冷えやすくなってしまいます。バスルームに

入る前に脱衣所を暖かくしておきましょう。

特に寒い季節は小さめの暖房器具を用意しておくと

Good!!(※安全には充分注意してください。)

 

髪の毛はすぐに乾かす

濡れたままの髪の毛を放置しておくと体も冷えて

しまいます。お風呂上りは早めに乾かすように

しましょう。

 

足元、首元を冷やさない

特に冷えやすい足元と首周りは意識して温めて

おきましょう。お風呂に入る前に靴下やブランケット、

ネックウオーマーなどをすぐに使えるように用意して

おくとよいですよ!!

 

早めに就寝する

体が温かいうちに布団に入るとGood!早めに眠りに

つくことで疲れも回復しやすくなります。

 

 

部分浴やシャワーでも疲れをとる方法があることは

おわかりいただけたかと思います。

 

とは言っても、やはり湯船につかる方が体も温まり

やすく、お湯の水圧や浮力の作用で効率的に疲労回復

ができます。お風呂にのんびりつかっているだけで

心身ともに深くリラックスもできます。

 

湯船につかれるときはつかって、どうしても難しいときは

シャワーで効率よく体をケアしてみてはいかがですか?

併用するのもよいかもしれません!

有意義なバスタイムで疲れを次の日に残さないように(*^^)v

 

 

ゆげ接骨院

/ホームページ

 

〒241-0022

横浜市旭区鶴ヶ峰2-13-8鶴ビル103号

TEL/FAX 045-489-9710

 

<診療時間>

月~金 午前9:00~12:30 午後15:00~20:30

土   午前9:00~14:00(休憩なし)

日祝 休診

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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