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ゆげ接骨院美容ブログ

デトックスするための食事(^-^)【旭区鶴ヶ峰】

2017年04月12日

こんにちは(*^▽^*)

ゆげ接骨院です!!

 

 

本日は昨日とは一変暖かいですね~(^O^)

暖かかったり、急に寒くなったり、体調など崩されていませんか?

発熱で予約キャンセルの方もちらほら...。

まだまだ1日の気温差が激しいので、

皆様も風邪など引かないようにご注意くださいね‼

桜

※こちらは雨上がりの夜桜です!笑

 

今回は、デトックスするための食事についてです。

 

◇毒素を捕まえる食材

キレート効果のある食材を食べ、体内の毒素を捕まえます。

ビタミンC、ポリフェノール、亜鉛、ミネラルなどにキレート効果はあります。

 

≪オススメ食材≫

柑橘類、玄米、玉ねぎ、にんにく、アスパラガス、ブロッコリー、パセリ、香草

リンゴ、牡蠣、豚レバー、イワシなど

ハイビスカスやローズヒップのハーブティーもよいです。

 

◇毒素を出す食材

毒素の75%は便で排出されると以前にお話しましたが、

捕まえた毒素をきちんと排出すなくては意味がありません。

腸の働きをよくすることはデトックスにはとても大切です。

便秘をしていると、体内に毒素が充満し、体調不良やストレス、

ニキビなどの肌荒れを引き起こしてしまいます。

食物繊維クロロフィルに毒素を出す効果があります。

 

≪オススメ食材≫

バナナ、ニンジン、雑穀、きのこ類、こんにゃく、海藻類、小松菜、

ほうれん草、青しそ、冬瓜、トウモロコシ、緑豆など

桑の葉茶もオススメです。

 

◇解毒力UPの食材

肝臓は、体内の解毒を行なう大切な臓器です。

ストレスに弱い臓器なので、ストレスのない生活はもちろん、

肝臓の働きをサポートする食材を積極的にとりいれましょう。

 

≪オススメ食材≫

牡蠣などの貝類、イカ、タコ、ミントなど

 

やさい

 

『白湯を飲む』のもデトックスにはとても効果的です。

50度程度に冷ました白湯を飲むことで、腸内があたたまり、

発汗します。発汗はデトックスには重要です。

しっかりと汗をかくことがなくても、体が温まるので、

体にとってよい変化がみられるようになります。

 

白湯はじっくりと時間をかけて飲むことが大切です。

一度に大量に摂取すると腸内環境を乱すことになるので、ご注意ください。

 

特に朝起きてすぐは効果がありますので、是非試してみてください(*^^*)

 

さらに薄着になる夏に向けてデトックスで

痩せやすい身体を手にいれましょう!!

 

※そういう私が一番頑張らなければです(;’∀’)

 

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