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ゆげ接骨院美容ブログ

何でなの??便秘になる原因(+_+)【旭区鶴ヶ峰】

2017年09月20日

こんにちは!(^^)!

旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!

 

 

本日は涼しくなりましたね~(*^-^*)

いいのか...悪いのか...

気温差が激しいので、体調を

崩さないように気をつけてくださいね!!

 

 

先日

『健康と美容と便秘の関係』

についてお話いたしましたが、

本日は原因がなんなのかお話いたします。

 

 

便秘の原因はひとつではありません!!

もしかしたら、いくつかの原因を

抱えている可能性も(+_+)

便秘

ずは、

 

便秘の定義

 

便秘にははっきりとした定義がありません。

目安としては

 

・3日以上でない

・排便回数が週に2回以下

 

しかし、回数だけでは何とも言えないので

 

・お腹が痛い

・残便感がある

・お腹が張って苦しい

・便をうまく出せない

 

などの症状がある場合には便秘を

疑ってみてください。

 

 

≪便秘を引き起こす原因≫

 

便秘の原因を大きく分けると

 

・病気などが原因の器質性便秘

・生活習慣などそれ以外の原因が

考えられる機能性便秘

 

など様々な症状があるので、改善するためには

まず原因を特定する必要があります。

 

 

<病気が原因の器質性便秘>

 

何かしらの疾患が元で、便がうまく大腸を

通過できなくなってしまう便秘。

 

例として大腸がんの手術のあとで、腸が癒着

してしまったり、炎症や腫瘍があるために

便がスムーズに通ることができません。

 

<トイレの我慢で習慣便秘>

トイレ我慢

直腸性便秘とも言い、便が肛門付近に

停滞してしまう状態。

外でトイレに行くのが恥ずかしいからと

我慢してしまう人に起こりやすい症状。

 

便が直腸に到達すると便意(=排便反射)が

起こるようになっているのに、それを

無視し続けると段々便意を感じにくく

なってしまうのです。

 

排便反射は数分で止まって

しまうので、我慢は禁物!

出る!と思ったらすぐにトイレへ!!

 

<骨盤底筋の筋力低下>

 

骨盤底筋とは子宮や膀胱、直腸などを

支える筋肉で、内臓の働きと大きな

関わりがあります。

 

骨盤底筋の筋力が低下してしまうと

腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)も

同時に低下してしまい便秘になるのです。

 

出産経験のある方はゆるみがちなので

子どもを産んでから便秘になったという

場合は骨盤底筋が原因かもしれません。

 

<食事性便秘>(食生活が原因)

食生活

 

食生活が乱れていたり、食事の時間が不規則だと

いう方は食事そのものが原因かもしれません。

 

・食物繊維不足

・水分不足

 

が大きな理由と考えられます。

 

便は水分が主な成分なので、水分不足だと

大腸で水分が吸収されたときに便が硬く

なって出づらくなってしまいます。

 

また、食物繊維が不足しているとこれも

腸の蠕動運動を低下させたり、便が腸の

中にたまりやすくなり、便秘の原因に...

 

 

<食物繊維の摂り過ぎ>

食物繊維

これも食事性便秘のひとつですが、便秘に

いいからと食物繊維を摂り過ぎることで

逆に便秘が悪化することがあるのです。

 

食物繊維には

 

不溶性食物繊維

水溶性食物繊維

 

の2種類があり、これを2:1の割合で

摂ることが理想的。

 

ごぼうやさつまいもなど、根菜ばかり

食べ過ぎると不溶性食物繊維が増えて

便秘が悪化する可能性が...。

 

 

まだまだあります、便秘の原因(>_<)

長くなりそうなのでまた次回続きを!!

 

 

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