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ゆげ接骨院美容ブログ

冬のダイエットは○○で!(^^)!【鶴ヶ峰】

2017年11月9日

こんにちは(*^-^*)

鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!

 

すっかり風が冷たくなってきて、

これからの時期食べたくなるのは...

 

お鍋

 

ですよね(*”▽”)

 

汗をかく夏の方がダイエットに向いていると思いがちですが、

実は寒くて体温を上げようとする冬の方が向いているんです!!

 

汗をかく

 

じゃあ、何で冬に太るの?と思った方。

たくさんいるかと思いますが、寒さをしのぐため、いつも以上に

食べることで身体を温めてしまえば、そりゃ太る...というわけです。

 

冬にもってこいのお鍋でダイエットできる理由とその効果や

注意点をご紹介していきますね(”ω”)ノ

 

 

健康にもよい鍋ダイエットで冬を楽しもう!

 

水炊き、豆乳鍋、寄せ鍋、しゃぶしゃぶ...( *´艸`)

鍋レシピは豊富で、野菜だけでなく肉や魚もたっぷり摂れます。

 

鍋がダイエットに向いているのは、

 

・体を中から温める

・野菜がたっぷり食べられる

・カロリーが低い

・豊富なバリエーション

 

 

これだけの理由があります。特に冷え性の女性には毎日でも

食べてほしいです。

胃腸を温めることで消化もよくなり、代謝も上がります!!

 

 

1年中おススメの鍋ダイエット

 

お鍋

 

夏に鍋を囲んで食事をするってないかと思いますが、

実は本当は夏こそ食べてほしい鍋!

 

夏はエアコンや冷たいものの摂り過ぎで胃腸が冷えきって

いる人が多く、そして気温が上がって代謝も落ちる季節。

 

体脂肪が落ちにくい夏こそお腹の中から温めて、消化の良い

鍋料理を食べることでダイエットができます!!

 

 

鍋ダイエットのルール

 

鍋料理さえ食べていれば痩せるというわけではありません!!

 

早い人では1週間で効果が出ると言われていますが、注意点も

あるので、正しいやり方で効果を出していきましょう!!

 

 

低カロリーな具材やレシピを選ぶ

 

出来るだけカロリーの低い具材やレシピを選びましょう!

これはダメ!というものは押さえておきましょう。

 

精肉いらすと素材集

 

肉類は脂身の少ないものを選ぶ

 

・豚バラ肉よりもも肉

・鶏もも肉より胸肉

 

の方が低カロリーです!

 

鶏肉は皮を取り除いて、カロリーオフしましょう。

 

また、味の濃いちゃんこやすき焼きはご飯がほしくなったり

お酒が進んでしまい、カロリーが高くなりがちに...

ダイエット中はあっさり味を心がけましょう!!

 

 

「ベジファースト」

 

鍋料理は一つの鍋に主菜と副菜、汁物がすべて入っているような

ものですから、ついメインの食材である肉や魚介類を食べたくなって

しまいますが、ここでは食べる順序を考えましょう!

 

野菜

 

ダイエットの基本は「野菜から食べること」!!

これをベジファーストと言いますが、鍋でもこの食べ方を実践してください。

 

葉もの野菜などは低カロリーなので、たくさん食べてもOK(≧▽≦)

まずは野菜類を先にゆっくり食べてからメインの食材へ!そうすることで

血糖値の急上昇も抑えられ、自然と食べる量も抑えられます。

 

 

炭水化物は出来るだけ控える

 

鍋の楽しみと言えば、「シメ!」雑炊やうどん。ラーメンなど♪

でもダイエット中はできるだけ我慢を!!

 

雑炊

 

炭水化物はカロリーが高く、血糖値も上がりやすいので、どうしても

食べたいときはごく少量で済ませましょう!

 

 

今回は冬に行なう鍋ダイエットの利点

ルールについてお話いたしました。

次回はその効果について詳しく説明していきますね(*”▽”)

 

 

ゆげ接骨院

/ホームページ

 

〒241-0022

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TEL/FAX 045-489-9710

 

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月~金 午前9:00~12:30 午後15:00~20:30

土   午前9:00~14:00(休憩なし)

日祝 休診

 

 

 

 

 

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