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ゆげ接骨院美容ブログ

森林浴の効果Ⅱ(*^^)v【旭区鶴ヶ峰】

2017年08月14日

こんにちは。

旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です(*^▽^*)

 

連休に入ってから、あまり天気がよくないですね(*_*;

私も11日に森林浴に行く予定でしたが、雨でしたので、断念...

しかし、雨の日の鎌倉散歩もなかなか乙でした(*^-^*)

※以下の写真 テーマは「露」

DSC_3494

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先日、

森林浴の驚くべき効果

についてお話いたしましたが、今回は...

 

森林が心と体にもたらす効果の理由

 

なぜ森を歩くとリラックスできたり健康によい効果があるのでしょうか。

森林浴は五感のうち、味覚を除いた4つの感覚を癒すといわれているんです。

 

 

樹木から分泌されるフィトンチッド

 

植物は自分で歩き回ることが出来ませんよね?

外敵から身を守るために、逃げる代わりに害虫を寄せ付けないようにと

作り出した物質がフィトンチッドです。

これが植物の生きる知恵で、この成分によって外敵を寄せ付けない

だけでなく、木が傷ついたときに殺菌したりして身を守るために

役立てられています。

 

フィトンチッドには

 

抗菌作用

殺菌作用

鎮痛作用

冷却作用

 

などがあり、これらの働きを持つ成分が植物の香りの成分です。

 

虫にとっては嫌な香りでも私たち人間にとっては心安らぐ香り💖

フィトンチッドのおかげで、森を歩くだけでもアロマテラピー

効果があるんですよ(/ω\)

 

 

目に優しい樹木の緑色

 

緑色が目に優しいのはご存知の方も多いと思いますが、

数ある色の中で、目の網膜に一番負担をかけないので、長時間

見ていても疲れない色なんです!!

 

緑色というと、誰もが「自然」とか「さわやか」といういいイメージを

思い浮かべるのではないでしょうか。

 

安心感

安定

調和

 

などを表す色だとされ、目だけでなく心身の疲れを癒す効果もあります。

 

 

心を癒す1/f(えふぶんのいち)ゆらぎ

 

 

自然の中には「1/fゆらぎ」というものがあります。

※1/fゆらぎとは人間が心地よく感じるゆらぎパターンのこと。

 

森の中には

 

風の動き、音

小鳥のさえずり

小川のせせらぎ

 

など、森の中には1/fのリズムが溢れています。

 

規則的でもないしかといって乱れてもいない、適度なゆらぎ感のある

リズムがリラックス効果をもたらします。

 

森の中の自然の音が心を癒し、心身を心地よくさせてくれるのです。

 

 

木の手触りが心を癒す

 

青葉に触れると何だか気持ちが和らぎますし、木に触れるとひんやりして

気持ちがいいですね。

「木のぬくもり」という表現もあり、冷えた心や体は温まるし、

熱を帯びて高ぶっているときは冷やす効果もあるということでしょう。

 

木や葉に触れると、自然のエネルギーを直接身体に取り入れることが

できるので、リラックス効果も高まります。

 

 

森はマイナスイオンだらけ

 

森に入ると空気が変わったような気がしませんか?

マイナスイオンという言葉は誰でも聞いたことがあるかと思いますが、

森の中にはマイナスイオンが溢れているんです(*^^*)

マイナスイオンを浴びると脳のα波が出ます。α波はリラックスしている

ときに出てくる脳波で、脳内にβエンドルフィンを分泌させます。

これにより、ストレスを軽減したり、脳を活性化させる効果が

期待できます。

 

森を歩くだけで脳を活性化させて元気になれるのはマイナスイオンの

おかげですよ(*^^*)

 

 

時間がなくても森林浴の効果を得たい

 

森なんて近くにないし、なかなか森林浴が出来ない...という方も

いるかと思います。そんな方でもできるオススメの森林浴のコツを

お伝えしていきますね!!

 

森林浴は月1回でもOK

 

森林浴はそんなに頻繁にやらなくても効果は出ます!

 

森林浴による免疫力アップ効果は1か月も持続することが研究によって

証明されているので、そんなに頻繁に森に行かなくても大丈夫です。

 

つまり月1で日帰りでも十分効果はあります!月に1回なら自分の

メンテナンスのためにやってみよう!と思えますよね?(^^♪

 

 

神社やお寺もオススメ

 

そうはいっても日帰りでも森林のある場所に行けない!という方も

いるかと思います。そんな方にオススメなのは寺社仏閣。

都市部でも十分森林浴が出来ますよ!!

神社やお寺には緑がいっぱい(≧▽≦)都会の真ん中でも驚くほどの

緑があります。

 

都市部でありながらも、静謐な空気に包まれて、森林のさわやかさを

楽しめますよ(*^▽^*)

 

 

樹木さえあれば公園でもOK

 

近所に公園はありませんか?

少し大きな気が茂った公園なら十分森林浴の効果があります。

 

なかなか遠くに行く時間はないけれどリラックスしたい!というときには

気分転換に公園でも散歩してみてはいかがでしょう(^O^)

 

 

森林浴は午前中がオススメ

 

まだ気温が高くならない午前中がいいです!

 

森の中の空気もひんやりしていて気持ちいいですが、特に雨上がりの

午前中はフィトンチッドが満ちていて、森林浴には最適です(*^-^*)

 

 

森林浴でもっと健康になろう!!

 

森林浴は気分がよくなるだけでなく、実際に免疫システムに働きかけて

健康を増進することがわかっています。

 

森の中を歩くだけで、健康になれる上にストレスも解消できるのですから、

こんな楽チンな健康法はないですよね(*^^)v

 

たんなるリラックス法としてでなく、予防治療への活用も期待されています。

この夏、ぜひぜひ疲れをとるために森へ出かけてみてください(≧▽≦)

 

 

ゆげ接骨院のあります横浜市旭区は結構、緑の多い公園が多いです!!

お気に入りの場所を探してみるのも楽しみのひとつになるかもしれませんね♡

 

 

 

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