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ゆげ接骨院美容ブログ

森林浴の効果(*^^*)【旭区鶴ヶ峰】

2017年08月10日

こんにちは。

旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です(*^▽^*)

 

本日は変なお天気ですね(~_~)

そして、昨日はとても暑い1日でしたね!!

 

暑い夏...普通に過ごしているだけでも汗がダラダラ💦

しかし、エアコンの中でばかり過ごしていると体にもよく

ありません。

そんな時、森林浴に出かけてみるのは、いかがですか?

 

今の時期、街中をウォーキングするのは暑すぎてツライ...

そんな時は、森の中をゆっくり歩いてみると日頃の疲れもとれ、

また他にも嬉しい効果がありますよ!!

 

草や木の香りは気持ちを穏やかにしてくれ、リラックス効果

だけでなく、様々な健康増進&健康維持効果があるんですよ!!

本日はそんな森林浴の効果についてお話いたしますね(^^♪

 

 

森林浴の驚くべき効果

 

植物の癒し効果は昔からよく知られていて、花や緑を見ているだけで

心が和みますよね💖

森林浴は「森林療法」「森林セラピー」とも言われるほど、私たちの

心と体に様々な効果を及ぼすものなのです。

 

 

1. ストレス緩和

 

森林浴は老若男女問わずにリラックス効果があることがわかっています。

森林浴によってアドレナリンが減少し、

 

緊張      

不安

怒り

疲労

抑うつ

不安

ネガティブな感情を和らげる効果があり、

特に抑うつ状態の改善にはとても有効です。

 

アドレナリンが出っぱなしだとイライラしますし、気持ちがふさぎ込んで

しまったとき、落ち込んで元気が出ないときにも森林浴はおススメです!!

 

 

2. ストレスホルモンを減少させる

 

ストレスを感じたときに副腎皮質から分泌されるコルチゾールは

ストレスホルモンと呼ばれていますが、森林浴によってこのホルモンの量を

減らすことが出来るということがわかっています。

ストレス

コルチゾールは体がストレスに対抗するために分泌されるもので、

自然な防御反応と言えます。

ですがコルチゾールが長時間に渡って分泌された状態が続くと、

脳にダメージを与え、うつ病などを発症しやすくなるとも言われています。

 

森の中を歩くだけでコルチゾールが減少したという実験結果もあり、

これがストレスを解消し心身ともにリラックスさせてくれるのです。

 

心の緊張を和らげ、疲労回復にも役立つので、ストレス続きの

人にこそ森林浴をしてほしいです(^O^)

 

 

3. 自律神経のバランスを整える

 

ストレスを感じている状態が長く続いていると、自律神経のバランスが

乱れて、リラックスしたくてもできなくなってしまうことがあります。

寝ても疲れがとれない、寝た気がしないというときは、自律神経が

乱れている可能性があります。

 

本来は寝る前になると副交感神経が優位になってきてリラックスできるの

ですが、夜になっても交感神経が優位なままだと神経が高ぶって

眠れないという状態になります。

 

森林浴は副交感神経を活性化させ、心身ともにリラックス状態に導きます。

自律神経は自分の意志ではコントロールできないので、植物の力を借りて

元気を取り戻しましょう!!

 

4. 血圧を安定させる

 

森林浴をすると血圧や心拍が下がるということが研究によってわかっています。

 

高血圧というと中高年の食べ過ぎ、飲み過ぎなどで起こる生活習慣病のような

イメージがあるかもしれませんが、感情の起伏が激しいと血圧も高くなりがち

です。

カッとなって怒ると動悸がしませんか?これは血圧が上がっている証拠です!

こんな状態が長く続いたら、体にいいわけがありません。

 

イライラした毎日を送っている方は、時には森林の中でリラックスするのも

いいですよ(^^♪

 

 

5. 免疫力がアップ

 

NK細胞(ナチュラルキラー細胞)を活性化させて、免疫力をアップさせることが

できます(*^^)v

 

1日の森林浴で27%

2日の森林浴で35%

 

NK活性が増強されることがわかっています。

風邪を引きにくくなることはもちろん、ガン細胞も増殖しにくくなると

言われているんです。

 

 

6.抗がんたんぱく質を増加させる

 

NK細胞はがんの予防とも大きな関係があります。

NK細胞が作り出す3種類のたんぱく質ががん細胞の増殖を抑えて

がんを予防する効果が期待されています。

 

 

 

いかがでしょう?

私、明日のお休みは森林浴に行く予定ですが、

お天気が...(´;ω;`)💦

どうなることやらです!笑

明日行けたとしたら、体験談とともに

次回は

森林が心と体にもたらす効果

についてお話いたしますね(‘◇’)ゞ

 

 

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