旭区鶴ヶ峰の接骨院 腰痛・膝痛・交通事故・美容整体で評判のゆげ接骨院

ゆげ接骨院美容ブログ

毎日続けるウォーキングの効果!!【旭区鶴ヶ峰】

2017年07月28日

こんにちは。

旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です(*^▽^*)

 

本日は晴れましたね~(*^▽^*)

またまた暑い日が続くのでしょうか...

昨日、家に帰ると友人の畑でとれた大きなスイカが

届いていました!!(大玉と小玉🍉)

DSC_3375

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これで夏を乗り切れそうです!笑

 

 

 

本日は...

健康にも美容にもダイエットにも効果的なウォーキング!!

正しい方法で歩けばさらに効果もアップ(≧▽≦)

より効果的で健康また美容にもよい方法をお伝えしていきます!

 

 

美容効果がすごい!!

正しいウォーキングのその効果(*^^*)

 

ウォーキングにはさまざまな美容効果があります。

美姿勢や美脚効果、さらには美肌・美髪効果まで!!

 

基礎代謝がアップすることで、太りにくいボディにも(/ω\)

 

美しい姿勢で筋力アップ

 

正しい姿勢は、身体の筋肉を鍛えてくれるだけでなく、骨盤の

歪みも解消してくれます。骨盤の歪みを正すと、ぽっこりお腹を

引き締めてくれたり、ヒップアップにもつながります。

 

お尻の筋肉が強くなると、足に負担が少なくなり

スラッと長くて細い美脚を手に入れることが出来るのです。

間違った歩き方になってしまうと、太い下半身をつくることに

なりかねませんので、正しいフォームを意識することが重要です。

 

≪ウォーキングのフォーム≫

 1.背筋をピンと伸ばし胸を張り(腰を反らせないように気をつける)

腹筋に力を入れる

2.歩くときの視線は、足元ではなく1メートルくらい先を見る

3.足のかかとから着いて膝を曲げずに重心がつま先に移動するイメージ

4.肩の力を抜き、リラックス。

 

※足首から膝下(すねのあたり)膝裏から足の付け根あたりまでが

筋肉痛になるようなら、正しいフォームです。

歩き方

 

姿勢を保つだけでも、負荷がかかっているような気がしませんか?

そうなると、それだけ普段の姿勢は意識されていないということです。

 

フォームに慣れるまで時間はかかるかと思いますが、意識を続けることで

習慣になってくるので、ご安心を!!

 

少し意識して歩き方を変えるだけで、消費カロリーはグッと上がりますし、

美姿勢も美脚も手に入れることができます。

 

 

美肌効果も(*^-^*)

 

ウォーキングにはまさかの美肌効果もあるんです。

ウォーキングを始めて15分でβ-エンドルフィンという

ホルモンが分泌されます。

このホルモンの分泌効果で身体の血液循環がよくなり、

肌に栄養を届けてくれます。結果、美肌へとつながるんです!!

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美髪効果も❓(´艸`*)

 

美髪効果があると言われている理由は、先ほどのβ-エンドルフィンが

またまた関係してきます。

β-エンドルフィンが分泌されると、体中の細胞が活性化されることで、

性腺刺激ホルモンに作用して、女性ホルモンの分泌が高まるのです。

女性ホルモンの分泌が高まることで、髪にハリやツヤを

与えてくれることから『美髪効果』も謳われているのです。

女性髪

 

 

まとめると...

 

美しい姿勢でボディラインを引き締める

正しい歩き方で美脚を手に入れる

お肌と髪が喜ぶホルモンが分泌される

 

さらに...(´艸`*)

歩く時間を朝にすることで内側の美にもつながります。

 

 

朝のウォーキングで幸せに(≧▽≦)

 

ウォーキングには、セロトニンという物質を

活性化させる働きが!!

 

精神を安定させ、前向きにされてくれる効果もあるため

セロトニン別名幸せホルモンとも呼ばれています。

うつ病の治療にも、このセロトニンを増やすための薬が

使われているほど心を癒す効果があるのです。

 

太陽の光を浴びることによりセロトニンが増えるので、

朝の時間帯でウォーキングを行なうと幸福体質になれちゃうんです💖

朝の陽射しを浴びることで、メラニンも形成され夜はぐっすり(˘ω˘)

翌日への活力になりますね!!

 

外見が美しい女性はもちろんですが、イキイキと輝いている女性は

人を惹きつけ、幸せな気持ちにしてくれますもんね。

ジム

 

今すぐ体重落としたい!!

という方には即効性はないので、ランニングなどハードな

運動の方が向いているかもしれません。しかし、

運動習慣をつくることで、基礎代謝が活発になり、

身体能力の維持で血液の循環がよくなります。

 

毎日少しずつでも長く続けることで、健康維持にもつながり

太りにくい身体をつくっていくことができます。

 

 

ある時から健康のために通勤時に習慣的に歩いていた私の友人は

気づいたらものすごく痩せて、今でもそれを維持できています。

私自身も色々試しましたが、即効性はないですが、気づいたら

パンツのサイズが変わっていたり、運動することでストレス発散

出来ているのか暴食も減りました!笑

 

ウォーキングをはじめてみよう!!

 

今の時期、暑くて外を歩くのは...と思うかもしれません。

しかし、いつでも始められるのがウォーキングのよいところ!!

朝夕は涼しいこともありますし、まずは通勤・通学の行き帰りに

一駅ぶんなどどうでしょう?

思い立ったらすぐに始めてみてください(*^^*)

 

まずは、動きやすい服装に、歩きやすい靴でおでかけしてみて

気が向いたら、歩く!!どうでしょう??

騙されたと思ってまずは1か月くらい続けてみてください。

自分でもびっくりの変化が...

(※歩く時間、フォームによって、効果には個人差があります。)

ぜひぜひやってみてくださいね(^^♪

 

ちなみに、ゆげ接骨院ではモデルさんなども通うという

ウォーキングの指導も行なっております。

 

 

ゆげ接骨院 / ホームページ

 

〒241-0022

横浜市旭区鶴ヶ峰2-13-8鶴ビル103号

TEL/FAX 045-489-9710

 

<診療時間>

月~金 午前9:00~12:30 午後15:00~20:30

土   午前9:00~14:00 (休憩なし)

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