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ゆげ接骨院美容ブログ

知っておきたい!冷えを改善する○○を温める方法!!【旭区鶴ヶ峰】

2017年09月12日

こんにちは。

旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です(*^▽^*)

 

 

昨日はものすごい雨でしたね~(*_*)

本日は涼しくなって過ごしやすそうですね!!

しかし!体が冷えては不調をきたします。

ぜひこちらをご覧ください!(^^)!

 

 

 

足の冷え対策は万全!

~足首を温める方法~

 

 

足首は冷えやすいけど温めやすい

場所でもあります。

外側からも内側からも、両方からしっかり

温めていきましょう!

 

 

足湯や半身浴

 

手っ取り早いのは足湯です!

少し深さのある足湯専用の桶を使っても

いいですし、足首まで温めるなら

洗面器でもOK(^^♪

 

洗面器に40℃くらいの少し熱めかな?と

思うくらいのお湯を溜めて、足首まで

ひたしましょう!!

普通のお湯でもいいですが、アロマテラピーの

精油を使うとさらに温め効果がアップ!!

 

ジンジャー精油

ジンジャー精油は生姜からとれる精油で、まさに

生姜のスパイシーな香りがします。

血行をよくして身体を温める効果があるので

冷え症さんにはオススメ💖

 

ブラックペッパー

レモングラス

サイプレス

ゼラニウム

 

などもオススメです!!

 

半身浴をする場合、入浴時間は15分程度に

しておきましょう。あまり長湯をすると

肌が乾燥する原因にもなりますし、

上半身が冷えてきてしまいます。

 

 

カイロで温める!

 

とにかくすぐに冷たい足を温めたい!というときには

カイロを使うのが便利!!

今の時期は...ですが、

これなら外出先でも使えて便利ですね。

 

「三陰交(さんいんこう)」というツボに当てると

さらに効果的ですよ!

 

ただし、あくまで外側から温めるのは一時的な

対策であることは理解してください。

 

 

寝るときは靴下より湯たんぽ

湯たんぽ

夜足が冷えて眠れないからと冷え取り靴下などを

重ね履きして寝ていませんか?

 

足首を締め付けるような靴下をはいて寝るのは

冷え性対策としては逆効果!!

冷え解消どころか、締め付けることでさらに

血行が悪くなります。

 

ゆるめの靴下ならOK?ではなく、足が温まった

あとに足裏に汗をかいてしまう可能性が...💦

汗をかくということは、そこから気化熱で体温を

放出しているわけですから、かえって足を冷やして

しまう原因になります。

 

その点、湯たんぽなら足元全体が温めることと

足が温まって、いらなくなったら布団から

出してしまえるので寝たまま温度調整ができます。

 

夜寝るときは、靴下よりも湯たんぽがオススメ💖

 

 

足の冷えを改善するツボ

tsuboosi

足の冷えを解消する押しやすいツボを紹介します!

 

合谷(ごうこく)

合谷

手の人差し指と親指の付け根、骨と骨の間。

手足の冷えだけでなく肩こりにも有効なツボ。

 

三陰交(さんいんこう)

太谿(たいけい)

20110825s三陰交②051_LI

 

 

三陰交

内くるぶしから指4本分上に上がったところにある

ツボ。骨と筋肉の境目にあり、足の冷えに有効。

 

太谿

内くるぶしとアキレス腱の間にあるツボ。

全身の血流を良くしてくれます。

 

親指でゆっくり押していきましょう。

ツボ押しグッズなどを使うのもOKですが、

足が冷えているときは痛みを伴うかも...。

 

 

適度な運動をして血行をよくする

ジム

寝る前のストレッチ、軽いエクササイズなど、適度に

筋肉を動かすことは血行をよくする上でとても大切。

ぜひ毎日やってほしいです!!

 

特に下半身は、意識して筋肉を動かさないと、重力で

血液もリンパも流れが悪くなります...。

 

 

足首をよく動かす

手で足を持って足首を回す

 

 

などの運動をしてみてください!!

1時間に1回するだけで、だいぶ血行がようなるはず!

 

 

たった1分の逆立ち??

逆立ち②

逆立ちは内臓の位置を正しい位置に戻したり

骨盤矯正の効果もあると言われていますが、

じつは冷え性改善にも効果的なんです!

 

身体をさかさまにするだけで血行がよくなり

手足の先まで血液が行き渡るように(*^^*)

 

逆立ちはたった1分だけでもOK!1分でも

結構きついと思います。自分の腕の力だけで

身体を支えるなんてしばらくやっていないはず。

そんな人には「背倒立」がオススメ♪

 

≪背倒立のやり方≫

1.仰向けに寝て両手は自然に伸ばして床につける

2.足からお尻、背中までを順番にゆっくり持ち上げていく

3.頑張って肩甲骨くらいまで浮かせることができたら

両手を腰に添えて肘を床につけて身体を支える

4.なるべく身体が真っ直ぐになるようにして、

1分間キープ

背倒立

このやり方は腕の力を使わないので、

腕力のない人でも大丈夫!!

 

要は身体がなるべく逆さになるようにすれば、

血の巡りがよくなるので、無理にきれいな逆立ちを

しようとしなくてもOKです。

 

 

NO!素足にサンダル!

サンダル

真夏のリゾートならいいのですが、オフィスや、電車の中

エアコンがガンガンきいてますよね💦

しかも冷気は下に溜まるので、足が一番冷えやすいのです。

冷気が溜まっているところで素足でいたら、当然足首が

冷えてしまいます。

 

真夏でも出来れば素足はやめて、ストッキングか靴下を

はくようにするだけでも冷えの改善につながります。

 

可愛いのですが、時と場合で使い分けるようにしましょう!!

 

 

レッグウォーマーの活用

レッグウォーマー

靴下でもOKですが、冷えがひどいときには

レッグウォーマーを活用してください(‘ω’)ノ

レッグウォーマーの方が足首を締め付けないので

血行を妨げません。

特に室内で履くならレッグウォーマーの方がオススメ💖

 

仕事中は、業務によっては服装の縛りがあるかも

しれませんが、職場の環境が許すなら

レッグウォーマーをつけていると足首を

冷えから守れますよ(*^^*)

 

靴下を履く場合は足首を締め付けないような

ゆるめの靴下にしましょう!!

 

 

樹液シートの使用

樹液シート

足の裏に貼るだけで、血行をよくしてくれる樹液シート。

足の先まで血液が循環するので、足全体がぽかぽかして

きます。

 

むくみをとるタイプなど種類があるので、

「足を温める」効果のあるシートを選ぶといいですよ!

 

 

かかとが低めの脚にあった靴

スニーカー

足首に負担がかからないように、足指をしっかりと

動かせるような幅が広めの稼働性のある靴を

履きましょう!!

つま先を締め付けていると足全体の血行が

悪くなります。

 

足首に負担がかかるのでかかとも高すぎない方が

いいですよ!3~5cmくらいのヒールにしておきましょう。

 

 

自分の体は自分で守れ!!

~冷えの放置NG~

守る

女性は男性と比べて筋肉が少なかったり、

ハイヒールなどで冷えやすくなる要素は

あります。

ですが、冷え性ではない、冷え性を克服できた

女性も多くいます。今冷え症なのは何の対策も

していないか、対策が間違っている可能性も!?

 

「冷え症だから~」と言いながら、

肌寒い日にアイスクリームを食べたり、ファッション性を

優先して短いスカートを履いていたら、身体は冷える一方...

 

冷え症は病気ではありませんが、冷えてつらい

ということは身体からの何らかのメッセージ(>_<)

それをしっかり受け止めて、改善できるように

日々の生活を見直していきましょう!!

 

単なる冷えでも病気に結びつくこともあります。

そうなってからでは遅いです( ;∀;)自分の身体を

労わってあげられるのは自分だけですので、

しっかり温めてあげましょうね(*^▽^*)

 

 

少し長くなりましたが、足首を温めるだけで

体調改善できるなんて(´艸`*)

調子が悪いな~って方は試してみると

その効果を実感できると思いますよ!!

 

 

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