旭区鶴ヶ峰の接骨院 腰痛・膝痛・交通事故・美容整体で評判のゆげ接骨院

ゆげ接骨院美容ブログ

顔まわりのお悩みはこれで撃退!!③【旭区鶴ヶ峰】

2018年02月3日

こんにちは(*^▽^*)

旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前回まで舌回しによって得られる効果をお伝え

してきました!!

もう方法が気になって仕方がないのでは??笑

 

正しいやり方と、回数やタイミングなど…

効果的に行なうコツをお伝えしていきますね♪

 

 

基本の舌回し&回数

 

1.口を閉じる

2.口を閉じた状態のままで歯茎の外側をなぞるように

ゆっくりと上下1周する(1周2.3秒ペースで)

3.右回り左回り各20回ずつ行なう

 

以上を1日3セット!!

少なくても1ケ月以上続けることで効果があらわれます!

毎日の継続が大切!!なので、最初は辛くない回数で行ない

慣れたら回数を増やしていきましょう。

 

※最初は筋力不足だと10回も行なうと舌のまわりの筋肉が

疲れてしまうことがあります。その場合は、左右10回ずつを

何回かに分けて行うといいですよ!!慣れてくると最初の舌の

疲れが嘘みたいに簡単に舌が回せるようになってきます。

 

 

効果的に行なうコツ

 

舌回しをするときの3つの心がけ

 

ゆっくり歯茎をなぞる

頬の筋肉を意識する

回数をしっかり数える

 

ゆっくりと、回数は簡単ですね!

頬の筋肉を意識するというのは舌を回すときに、頬の筋肉を

内側から持ち上げるイメージで舌を回すこと!頬の筋肉の

コリをほぐし、頬を柔らかくする効果もあります。

 

 

間違ったやり方と注意点!!

 

嬉しすぎる効果の多い舌回し。一刻も早く始めたくなりますよね。

 

でも少し待って!!舌を回すだけだから簡単…と適当にやって

しまうと間違った方法になってしまうかも💦

間違った方法で続けることは、効果が出ないばかりでなく、

体に悪影響を与える可能性も...。

 

しっかりチェックしてから始めてください!!

 

 

間違ったやり方

 

早く効果を出そうとするのはNG!!

 

舌を回すスピードを速くする

しっかりと歯茎をなぞっていない

ただ口の中で舌をぐるぐる回すだけ

 

これでは効果は期待できません(>_<)

 

左右同じ回数で行わないと、筋肉が偏って鍛えられてしまい、

顔の歪みや全体の歪みに繋がりかねないので、必ず回数を

数えながら行なってください!!

 

 

注・意・点!!

 

舌回しをしていて、歯並びの悪化や噛み合わせに異常や体の

不調を感じたら、すぐに舌回しをやめ歯科を受診してください。

 

慢性的な首の痛みがある

リンパ系の病気

顎関節症

舌に傷がある

 

このような方は舌回しをしない方がよいです。

 

※これらに当てはまる方で、どうしても舌回しをやりたい場合には

かかりつけの医師や専門家に相談してから行なってください。

 

 

徐々に変わる過程を楽しんで!!

 

最初は少し辛く感じるかもしれませんが、無理をせず続けられる

範囲の回数で、少しずつ回数を増やして継続すれば、きっと効果を

感じられるはずです。

 

おすすめのタイミングは

 

朝起きたとき

お昼休みや入浴中

寝る前

 

他にも「洗い物をしているとき」「テレビを見ながら」など

自分でルールを作ってゲーム感覚で行なえば楽しく続けられます!

 

簡単なので努力している意識はなく、気付いたら顔の輪郭がシャープ

なり、ほうれい線が消え…ってことになっているかもしれません。

 

ぜひぜひお試しください~(≧▽≦)

 

 

ゆげ接骨院

/ホームページ

 

〒241-0022

横浜市旭区鶴ヶ峰2-13-8鶴ビル103号

TEL/FAX 045-489-9710

 

<診療時間>

月~金 午前9:00~12:30 午後15:00~20:30

土   午前9:00~14:00(休憩なし)

日祝 休診

 

お問合せはこちら

今すぐ!お問合せ・ご相談下さい!ゆげ接骨院。045-489-9710

スタッフブログ

    RSS Feed Widget

美容ブログ

ゆげ接骨院の口コミをもっと見る


ゆげ接骨院の口コミを書く

口コミサイト エキテン
TOPへ戻る