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ゆげ接骨院美容ブログ

食欲の秋!食べ過ぎで太るのを防ぐ方法を知りたいアナタへ💖【旭区鶴ヶ峰】

2017年10月10日

こんにちは!(^^)!

旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!

 

 

週末をはさんでしまいましたが、

 

前回、

食欲の秋!

食べ過ぎで太るのを防ぎたい

アナタへ!!

で食べ方についてお話いたしました。

 

今回は

太らないための生活について

お伝えいたします。

 

 

<軽い運動で脂肪を燃焼>

 

ジム

 

秋は代謝が活発な季節!!

 

気温と体温にあまり差のない夏は、

実は1年で最も基礎代謝が下がる季節。

一方、秋になり気温が下がってくると

体温を保つために基礎代謝が上がり

エネルギーの消費効率もアップ!(^^)!

 

 

脂肪も夏に比べて燃焼されやすくなって

いるので、ジョギングやウォーキングと

いった軽い運動でもダイエットに効果的。

過ごしやすい季節になるので、

スポーツの秋!と思って積極的に身体を

動かすようにしましょう!!

 

 

<良質な睡眠>

寝る

 

 

良質な睡眠で痩せやすい体質に!!

 

睡眠不足に陥ると、自律神経やホルモンバランスが

乱れ、体調が整わなくなったり、太りやすい体質に

なる恐れがあります。

目のくま

また睡眠不足が続くと脳に幸福感を与えるセロトニンも

不足してしまいます。

セロトニンは満腹感にも関係しており、これが不足

すると満腹感が得にくくなって食べ過ぎたり、

ひどい場合は摂食障害やうつ病になる可能性も!!

 

しっかりと質のよい睡眠をとることは、太るだけでなく

体調を整える上でも大切!!質のよい睡眠をとるためには

夕食を早めに済ませるよう心がけましょう。

人間の身体は夜になると副交感神経が優位になり、

脂肪を蓄えやすくなるため、できれば夜深い時間までに

食べ物が消化されるようにするのが理想的。

夜星空

 

 

<身体の冷えを撃退!温活>

 

アロマ

 

 

夏は気温が高いので、摂取した水分や塩分、酸の

老廃物は、大量に汗として排出されていました。

 

しかし秋になると気温が下がり、身体が冷えて

汗がでにくくなります。

そうすると、これまで汗として排出されていた

老廃物は尿として排泄されようとしますが、

腎臓が冷えていると全て排泄されず、一部の

尿酸が胃で胃酸としてリサイクルされるため

食欲が増進します。

腹巻

 

冷えを防ぐには、靴下や腹巻をつけたりして

身体を温めたり、足湯や温かい飲み物も効果的。

秋が旬の根菜類や生姜、ネギなど身体を温める

食べ物を摂取するのもよいです!

 

 

実りの秋。

自身の体は実らぬように。

~健康的な生活と食べ方は秋太りを防ぐ~

 

食欲の秋だから太るのではなく、原因は食べ過ぎや

生活習慣の乱れです。太りたくないからと、食べないのも

もったいないです!!

 

規則正しい生活と適度な運動を心がけながら、

食欲の秋を楽しんでくださいね(≧▽≦)

 

 

 

ゆげ接骨院

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〒241-0022

横浜市旭区鶴ヶ峰2-13-8鶴ビル103号

TEL/FAX 045-489-9710

 

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月~金 午前9:00~12:30 

    午後15:00~20:30

土   午前9:00~14:00(休憩なし)

日祝 休診

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