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ゆげ接骨院美容ブログ

食欲の秋!!秋の味覚で美容対策(*^-^*)【旭区鶴ヶ峰】

2017年09月25日

こんにちは!(^^)!

旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!

 

 

読書の秋!スポーツの秋!

何と言っても食欲の秋(≧▽≦)

美味しい食材が出回る季節💖

もみじ

しかし...ここぞとばかりに

食べてばかりいたら、自分の

身体が豊かに...(>_<)💦

 

そうならないためにも、旬の食材の

効能を知って、日々の食事に摂り入れて

いきましょう!!

 

秋の食材には美容によい栄養素も

たっぷりなんですよ(*”▽”)

 

 

まずは秋の人気NO.1食材

 

 

【サンマ】

さんま

サンマは胃腸を温め、疲労を取り

元気を出してくれます!!

夏に疲れた体を回復するのに

うってつけの食べ物。

 

また、サンマに含まれるEPA、DHAは

生活習慣の予防ボケ防止効果もあります。

 

そして、全部食べるのが一番!!

焼いて食べる美味しさは捨てがたいですが、

丸ごと食べるなら炊き込みご飯や煮るのが

よいですよ( ^^) 

 

 

【さつまいも】

さつまいも

 

さつまいもは芋類の中でも食物繊維が豊富。

腸のはたらきを活発にし、便秘の解消。改善に。

風邪の予防美肌づくりにも効果があります。

 

栄養を丸ごと食べるには焼くこと。焼き芋は

ベストです!!また、煮るときは生姜を

加えて消化器系の強化を!レモンを加えることで

消化器の機能が高まります!

 

 

【くり】

栗

 

栗も食物繊維が豊富なので、便秘の改善に。

筋肉や骨を丈夫にするはたらきがあると

言われ、胃腸を丈夫にし、血液の流れを

よくしてくれます。

 

疲労回復貧血予防血糖値を下げる効果

あるので、お疲れのときにはおやつに摂り

入れてみては?高カロリーなので、食べ過ぎは

禁物ですよ!!

 

せっかくの渋皮をむいてしまうのは

もったいないので、渋皮煮がオススメ!

 

 

【きのこ】

きのこ

 

<エリンギ>

ビタミンB1、B2、ビタミンD、カリウムが豊富。

カリウムが体内の余分な塩分と水分を排出してくれ

便通をスムーズにしたり、むくみ対策に一役

かってくれます。

 

<えのき>

ビタミンB1の含有量がきのこ類の中でも多く

疲労回復に役立ちます。また、神経の興奮を

抑える「ギャバ」と言われるアミノ酸が

含まれているので、安眠効果が得られます。

 

寝不足のときはえのきを食べて疲労回復と

睡眠不足を補ってみてください!

 

<まいたけ>

肌荒れに効果的なビタミンB2が豊富に

含まれています。ニキビや吹き出物に

お悩みの方は積極的に摂り入れて!

 

シミ・ソバカスの原因になるメラニン色素の

発生を防いでくれるので、美白効果も!!

 

<しいたけ>

しいたけは疲れが溜まりやすい人に

オススメ!

しいたけに含まれるエリタデニンは

動脈硬化防止やストレスに対する

抵抗力を強化してくれます。

 

 

【お米】

お米

 

お米は大切なエネルギー源!!

ビタミン、ミネラル、食物繊維、カルシウム、鉄

ビタミンB、マグネシウムや亜鉛といったミネラル

ビタミンEも含まれています。

 

ご飯、お味噌汁とお漬物といった一見質素な

献立も実は栄養たっぷりです!!

トンボ

いかがでしたか?

秋の食材には美容によい効果がたくさん(≧▽≦)

食べ過ぎず食事に摂り入れて美容効果を高めて

いきましょう!!

 

 

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