ランニングフォームのポイント&体幹・インナーマッスルとランニングの関係【鶴ヶ峰】

こんにちは! 鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!   最近はランニングブームで たくさんの方がランニングを楽しむでいると思います! しかし、そんなランニングの最中に 腰が痛くなったりしていませんか!?   ジョギングの時は大丈夫だけど スピードを上げていくと腰が痛い!! という方は多くいると思います!!   その腰痛には様々な原因がありますが もしかしたら体幹の筋肉(インナーマ…

体幹トレーニング ~3種類の基礎・ベーシック編~【鶴ヶ峰】

こんにちは!! 鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!   以前、初心者のための体幹トレーニングである 「ドローイン」をお伝えしました。 本日は、その「ドローイン」をマスターしてからの ベーシックな体幹メニューをお伝えしていきたいと思います!!   <基本的な3つの体幹トレーニング> 今から伝える3つの体幹を始める前に 必ず「ドローイン」を学ぶようにしてください!! 3つの体幹のトレーニングの間もド…

ドローイン ~初心者のための体幹・インナーマッスルトレーニング~【鶴ヶ峰】

こんにちは 鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!     以前の記事では 体幹とは何か!?体幹トレーニングを行う意味は!? をお伝えしました。 本日はその体幹トレーニングの基本となる 初心者向けのトレーニングをお伝えしていきたいと思います!     <初心者のための体幹トレーニング> 1、ドローイン なんの代償もなく体幹だけを意識して行えるトレーニングが「ドローイン」…

体幹・インナーマッスルとは何か!?体幹トレーニングを行う意味!?【鶴ヶ峰】

こんにちは! 鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!   体を安定させるために パフォーマンスを上げるために 体幹を鍛えると良い! インナーマッスルが大切だ! という言葉を聞いたことはあると思います!!   しかし、みなさん…. 体幹とは何か!? インナーマッスルとは何か!? をご存知ですか!?     本日はその体幹とは何か!?インナーマッスルとは何か!?…

腰痛予防!!② もも前・股関節前のストレッチ(大腿四頭筋・腸腰筋)【鶴ヶ峰】

こんにちは!! 鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!     以前の記事では腰痛予防のための お尻の筋肉のストレッチ方法をお伝えしました。 このお尻の筋肉は腰に大きく影響して 腰痛の原因になる事がとても多いです!! しかし腰痛の原因となるのはこの筋肉だけではありません。 本日は腰痛のもう一つの原因となるうる 骨盤の前面にある筋肉のストレッチ方法を お伝えしていきたいと思います!   <も…

腰痛予防‼① お尻のストレッチ(大殿筋・梨状筋)【鶴ヶ峰】

こんにちは! 鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!   腰の痛みを抱える人 今後腰痛になりそうで不安な人 いつぎっくり腰になるかがとても不安な人 多くの方が何かしら腰の不安を抱えていると思います!! 本日はその腰の不安を解消していくための予防法①を お伝えしていきたいと思います!!   <お尻の筋肉が腰に与える影響!!> 前屈したり、腰を丸めるような動作では 骨盤も前へ傾くように動くこと…

なぜストレッチは必要なのか!?どんな種類があるのか!?【旭区鶴ヶ峰】

こんにちは!! 旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!     秋になって運動を始める方はとても多いと思います。 しかし、運動前後のストレッチを行っている人は少ないと思います! 運動前後のストレッチはけがを避けるためにも 疲れを次の日に残しにくくするためにも大変重要になってきます。   本日はその運動前後の適したストレッチ方法を お伝えしていきたいと思います。   …

首を寝違えて動けない!!どうすればよいのか!?【旭区鶴ヶ峰】

こんにちは!! 旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!     朝起きると首が全く動かない…. 痛みが消えないといった…. 首の寝違えは多くの方が 1度は経験した事のある症状だと思います!!   本日はその首の寝違えの原因と治療法 そして予防対策についてお伝えしていきたいと思います!     <首の寝違えの原因> 眠っているあいだの…

体の柔軟性とは!?どうして大事なのか!?【旭区鶴ヶ峰】

こんにちは! 旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!   昔から体が硬い….. 昔に比べてカラダが硬くなった… 小さいころから誰しもが体の柔らかさ 硬さという話をしていたと思います。 そして、みんな柔らかい方が良いと認識しています!! ではなぜ!?柔らかい方がいいのでしょうか?     <体が柔らかいことでのメリット> コリかたっまた体より、 柔軟性が…

ぎっくり腰の対処法は!?冷やす!?温める!?【旭区鶴ヶ峰】

  こんにちは 旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!     「ぎっくり腰」という言葉はよく聞いたことがあると思います。 でもいざ自分がそうなってしまうと…. どうすれば良いのかわからなくなってしまいますよね!?   無理に動かしたり間違えた対処をしてしまうと 逆に悪化させたりしてしまうので要注意です!!   <ぎっくり腰の対処法> 冷やすの…