その膝の痛みは、、がに股歩き・O脚が原因かも!?~がに股・O脚 改善トレーニング~【鶴ヶ峰】

 こんにちは! 鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!     膝が痛い!! と思い….町中でふと、 鏡や ショーウィンドウに写った 自分を見てみると 膝が曲がっていて….. 膝のお皿が外に開いていて がに股になってしまっている….. 歩くときも膝が伸びきらない….. 階段がつらい…   こんな状態に当てはまりませんか!?   こ…

片足立ちできますか!?~臀部が体に与える影響と臀部のトレーニング~【鶴ヶ峰】

こんにちは! 鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!   歩いている時や立っている時など カラダを支えるためには 股関節にある筋肉が使われています。 その中でも側方の動きを安定させているのが 「中殿筋」 という筋肉になります。       <中殿筋とは!?> 中殿筋は骨盤の側面から大腿骨(脚の骨)の大転子についている筋肉で 働きとしては脚を横に広げる動作、つまり、外転の動作になりま…

肩の痛みの予防トレーニング①~棘上筋~四十肩・五十肩予防【鶴ヶ峰】

こんにちは 鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!   一般の方、スポーツをやっている方関係なく 肩の痛みを抱えている方は非常に多いと思います!! しかし、 その肩に対してのケアをしている方は 非常に少ないと思います!! 本日はそんな方の中でも一番ケガの頻度が高く 弱化しやす「棘上筋」という肩の筋肉の トレーニング方法をお伝えしていきたいと思います!     <棘上筋は損傷を受けやすい!?> 棘上筋は肩の筋肉…

ランニングフォームのポイント&体幹・インナーマッスルとランニングの関係【鶴ヶ峰】

こんにちは! 鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!   最近はランニングブームで たくさんの方がランニングを楽しむでいると思います! しかし、そんなランニングの最中に 腰が痛くなったりしていませんか!?   ジョギングの時は大丈夫だけど スピードを上げていくと腰が痛い!! という方は多くいると思います!!   その腰痛には様々な原因がありますが もしかしたら体幹の筋肉(インナーマ…

体幹トレーニング ~3種類の基礎・ベーシック編~【鶴ヶ峰】

こんにちは!! 鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!   以前、初心者のための体幹トレーニングである 「ドローイン」をお伝えしました。 本日は、その「ドローイン」をマスターしてからの ベーシックな体幹メニューをお伝えしていきたいと思います!!   <基本的な3つの体幹トレーニング> 今から伝える3つの体幹を始める前に 必ず「ドローイン」を学ぶようにしてください!! 3つの体幹のトレーニングの間もド…

ドローイン ~初心者のための体幹・インナーマッスルトレーニング~【鶴ヶ峰】

こんにちは 鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!     以前の記事では 体幹とは何か!?体幹トレーニングを行う意味は!? をお伝えしました。 本日はその体幹トレーニングの基本となる 初心者向けのトレーニングをお伝えしていきたいと思います!     <初心者のための体幹トレーニング> 1、ドローイン なんの代償もなく体幹だけを意識して行えるトレーニングが「ドローイン」…

体幹・インナーマッスルとは何か!?体幹トレーニングを行う意味!?【鶴ヶ峰】

こんにちは! 鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!   体を安定させるために パフォーマンスを上げるために 体幹を鍛えると良い! インナーマッスルが大切だ! という言葉を聞いたことはあると思います!!   しかし、みなさん…. 体幹とは何か!? インナーマッスルとは何か!? をご存知ですか!?     本日はその体幹とは何か!?インナーマッスルとは何か!?…

なぜストレッチは必要なのか!?どんな種類があるのか!?【旭区鶴ヶ峰】

こんにちは!! 旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!     秋になって運動を始める方はとても多いと思います。 しかし、運動前後のストレッチを行っている人は少ないと思います! 運動前後のストレッチはけがを避けるためにも 疲れを次の日に残しにくくするためにも大変重要になってきます。   本日はその運動前後の適したストレッチ方法を お伝えしていきたいと思います。   …

外傷の後のリハビリの重要性~足首~【旭区鶴ヶ峰】

こんにちは!! 旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!   足関節捻挫は外傷の中でも極めて頻度高く起こり 運動・スポーツの外傷の15~25%を占めています。 さらに一説によると 1日に人口1万あたり1人が受傷するといわれています。 横浜市で言えば一日350人以上の方が捻挫している事になります!!   多くの方が人生で一度は体験したことがあると思われる足関節捻挫!! でもリハビリをせずに…

なんで!? 走り始めると横腹がギュッと締め付けられるように痛いの(>.<)!?原因と対処方法!!【旭区鶴ヶ峰】

  こんにちは!! 旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!     気温も下がってきて動きやすい時期になると ランニングやウォーキングを始める人も多いと思います。 いざ始めようと、久しぶりに急に走りだすと なんか横腹が痛い….(>.<) という経験をしたことのある方はとても多いと思います。   本日はこの困った横腹の痛みが 1、どのように起きてしまうのか?…