けが予防・パフォーマンスアップに適しているトレーニング方法は!?【旭区鶴ヶ峰】

こんにちは 旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!   みなさんは なぜ!? 自分がケガをしてしまうのかを 考えた事がありますか!? それは日々の日常生活や仕事、そして運動中に 自分のカラダをうまく動かし力を出す事ができていないため 余計な力や動作をしてしまう事が原因になります!!   あなたの仕事が もし立ち仕事で何時間も同じ姿勢を 保たなければならない時は あなたの体は自分のカラダ…

~効果が出るトレーニングをできていますか!?~効果が出ないのはあなたのトレーニングの基礎知識がないからかもしれません!!【旭区鶴ヶ峰】

こんにちは! 旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!     みなさん! トレーニングの原則ってご存知ですか!? 今からトレーンングを始める人にもすでに始めている人にも 是非知っといて頂きたい知識になります!! 効果的なトレーニングのための知識です!!!   7つのトレーニングの原則があります。  この原則を知らずに行っているとせっかく 時間とお金を費やしてトレーニングをしているのに …

その膝の痛みは、、がに股歩き・O脚が原因かも!?~がに股・O脚 改善トレーニング~【鶴ヶ峰】

 こんにちは! 鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!     膝が痛い!! と思い….町中でふと、 鏡や ショーウィンドウに写った 自分を見てみると 膝が曲がっていて….. 膝のお皿が外に開いていて がに股になってしまっている….. 歩くときも膝が伸びきらない….. 階段がつらい…   こんな状態に当てはまりませんか!?   こ…

片足立ちできますか!?~臀部が体に与える影響と臀部のトレーニング~【鶴ヶ峰】

こんにちは! 鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!   歩いている時や立っている時など カラダを支えるためには 股関節にある筋肉が使われています。 その中でも側方の動きを安定させているのが 「中殿筋」 という筋肉になります。       <中殿筋とは!?> 中殿筋は骨盤の側面から大腿骨(脚の骨)の大転子についている筋肉で 働きとしては脚を横に広げる動作、つまり、外転の動作になりま…

肩の痛みの予防トレーニング①~棘上筋~四十肩・五十肩予防【鶴ヶ峰】

こんにちは 鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!   一般の方、スポーツをやっている方関係なく 肩の痛みを抱えている方は非常に多いと思います!! しかし、 その肩に対してのケアをしている方は 非常に少ないと思います!! 本日はそんな方の中でも一番ケガの頻度が高く 弱化しやす「棘上筋」という肩の筋肉の トレーニング方法をお伝えしていきたいと思います!     <棘上筋は損傷を受けやすい!?> 棘上筋は肩の筋肉…

ランニングフォームのポイント&体幹・インナーマッスルとランニングの関係【鶴ヶ峰】

こんにちは! 鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!   最近はランニングブームで たくさんの方がランニングを楽しむでいると思います! しかし、そんなランニングの最中に 腰が痛くなったりしていませんか!?   ジョギングの時は大丈夫だけど スピードを上げていくと腰が痛い!! という方は多くいると思います!!   その腰痛には様々な原因がありますが もしかしたら体幹の筋肉(インナーマ…

体幹トレーニング ~3種類の基礎・ベーシック編~【鶴ヶ峰】

こんにちは!! 鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!   以前、初心者のための体幹トレーニングである 「ドローイン」をお伝えしました。 本日は、その「ドローイン」をマスターしてからの ベーシックな体幹メニューをお伝えしていきたいと思います!!   <基本的な3つの体幹トレーニング> 今から伝える3つの体幹を始める前に 必ず「ドローイン」を学ぶようにしてください!! 3つの体幹のトレーニングの間もド…

ドローイン ~初心者のための体幹・インナーマッスルトレーニング~【鶴ヶ峰】

こんにちは 鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!     以前の記事では 体幹とは何か!?体幹トレーニングを行う意味は!? をお伝えしました。 本日はその体幹トレーニングの基本となる 初心者向けのトレーニングをお伝えしていきたいと思います!     <初心者のための体幹トレーニング> 1、ドローイン なんの代償もなく体幹だけを意識して行えるトレーニングが「ドローイン」…

体幹・インナーマッスルとは何か!?体幹トレーニングを行う意味!?【鶴ヶ峰】

こんにちは! 鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!   体を安定させるために パフォーマンスを上げるために 体幹を鍛えると良い! インナーマッスルが大切だ! という言葉を聞いたことはあると思います!!   しかし、みなさん…. 体幹とは何か!? インナーマッスルとは何か!? をご存知ですか!?     本日はその体幹とは何か!?インナーマッスルとは何か!?…

なぜストレッチは必要なのか!?どんな種類があるのか!?【旭区鶴ヶ峰】

こんにちは!! 旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!     秋になって運動を始める方はとても多いと思います。 しかし、運動前後のストレッチを行っている人は少ないと思います! 運動前後のストレッチはけがを避けるためにも 疲れを次の日に残しにくくするためにも大変重要になってきます。   本日はその運動前後の適したストレッチ方法を お伝えしていきたいと思います。   …