あけましておめでとうございます!!

旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!

もう2018年ですね!!

歳を追う毎に1年すぎるのが早いですね!!

 

 

正月は初詣などで外に出る人

家でゆっくり過ごす人と

それぞれいろんな方がいると思います!!

外でも家の中でも歩くという動作は行うと思います!!

そこで皆さんに質問です!!

みなさん!!

人間が生涯で何キロ歩くかご存じですか!?

df0c811bf420a91952f407b0568ac390_s

何と146000キロメートルです!!

この数字を見てもパッと来ませんよね!!

地球3周半分です!!

これでもパッといませんね!!

つまり、人は生涯で考えられないほどの距離を歩くという事です!!

そして

その歩数分、足の裏に

自分の体重などの負荷がかかり続けるという事です!!!

 

 

 

考えてみてください!!

毎日使っている歯は毎日磨きます!!

使っている手は洗います!!

なのに!!なぜ毎日使っている足のケアはしないのでしょうか!?

生涯でこれだけ使われているのだから

ケアをしなければ痛みやケガにつながってしまうのも

当然ですよね!!

しっかりとこの事実を知ったうえで

自分の足のケアを行いましょう!!

本日はそんな足のケアを自宅で簡単にできる方法をお伝えします!!

 

 

 

<テニスボールを使った脚のマッサージ!!>

先ほど述べたように足は毎日使われ疲労が蓄積されます!!

しかし、いざケアをしようと思っても

自分の手で揉んだりするのも逆に手が疲れてしまいますよね!??

 

そんな時に、自分の力を使わずに足のケアをできるのが

テニスボールです!!

 

c6c9ce25f6f9dd71834e6be2b7b08b7e_s

 

<足の裏の疲労している場所をセルフチェック!!>

 

テニスの硬式球、黄色い硬い方を2つ用意してくだい!!

1、靴下または裸足になりましょう!

2、壁やイスなど支えになる物を準備します!!

3、両足の土踏まずにテニスボールをセットします。

4、両足に均等に体重がかかるように立ちます。

5、ボールの位置を移動させていき同じように

       体重が均等にかかるように立ちます

6、痛みがある場所を見つけましょう!!

asi

 

左の足の図の三角形の中を

すべてチェックしましょう!!

 

均等に体重をかけた時に痛みが強い場所が

あなたの足の裏の疲労している所

つまり、普段使っている所になります!!

 

 

しっかりと壁やイスにつかまり転ばないように

注意してください!!

 

 

<ケアのやり方!!

~座って行うマッサージ~

1、イスを用意します。

2、イスに腰かけ片足の裏にテニスボールをセットします

3、セルフチェックで痛みが強かった場所を中心に

足の裏でボールを軽く踏みつけながら転がします。

4、左右片方ずつ行いましょう!!

 

同じ場所をだいたい60秒ぐらい行いましょう!!

 

~立って行うマッサージ~

1、セルフチェックで行ったように両足の下にテニスボールを置き立ちます

2、痛い場所の下にテニスボールが来るように立ちます

3、体重を均等にかけたまま30~60秒ほどキープしましょう

4、テニスボールの場所を変えて同じように行います!

 

セルフチェックと同じようにしっかりと壁やイスにつかまり

転ばないように注意しましょう!!

 

 

<まとめ>

セルフチェックが怖くてできないという方は

~座ってのマッサージ~を最初から行ってください!

そして全体的にほぐしましょう!!

ほぐす事で疲労緩和に十分効果的です!!

 

セルフチェックでは自分の足のどこをたくさん

使っているかを把握する事ができます!

そして、定期的に行う事で

自分の足の疲労具合も自分でチェックできるようになります!

同じ場所でも疲れていれば痛く感じますし、

疲れていなければさほど痛くは感じません!!

 

 

足の裏というのは人間の体の中で唯一

常に地面に接している部位になります!!

しっかりとケアする事で毎日の疲労感が緩和されます!!

 

今日から自分の体のケアを始めましょう!!

 

------------------------------

旭区鶴ヶ峰の

ゆげ接骨院では、ケガの施術だけでなく

予防のための!!

健康な習慣、体を手に入れるための

「ヘルスメンテ」というシステムがあります!!

自分ひとりだとなかなかうまくいかない方や

普段ケガを診ているプロに予防メニューを

組んでもらいたいという方は是非

ゆげ接骨院までご相談ください!!

 

ヘルスメンテについてもっと詳しく知りたい方は

当院のホームページをご覧ください!!

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!!

 

--------------------------

ゆげ接骨院 

〒241-0022

横浜市旭区鶴ヶ峰2-13-8鶴ビル103号

TEL/FAX 045-489-9710

<診療時間>

月~金 午前9:00~12:30 午後15:00~20:30

土   午前9:00~14:00(休憩なし)

日祝 休診

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です