こんにちは!

旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!

 

日本でもようやくランニングブームなど

運動に対する関心が高くなってきたと思います!!

しかし、まだまだ体について知らない事がたくさんあると思います!!

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自分の体についての基礎知識を知り

いつまでも健康な体を維持しましょう!!

 

 

本日は大人になってからのトレーニングについて

お話していきたいと思います!!

 

 

<年歳を取ると筋肉が付かないって本当なの!?>

よく歳を取ると筋肉が付かなくなるから

トレーニングしても意味がないといったことを耳にします!!

実際にそれを真に受けて運動をやめてしまう人もいると思います!!

しかし

それは大きな間違いです!!

トレーニングを適切に行う事で筋力をつけることができます!!

 

歳だから….

という言い訳は今やめましょう!!

 

もちろん、男性ホルモンや成長ホルモンが低下するので

若年層と同等の筋力をつけるのは確かに難しくなります!

しかし、

適切なトレーニング方法、栄養摂取、そして生活習慣を気を付ける事で

年齢に関係なくいつまでも筋肉を付ける事はできます!!

 

 

<筋肉を維持するメリット!>

トレーニングを続けて筋力を維持する事にはメリットがあります!!

・血流の改善!!

運動の習慣をつけ定期的にカラダを動かす事で

血液循環が良くなり代謝の向上、免疫の向上にもつながります!!

免疫を高める事で風を引きにくいカラダを作る事ができます!!

 

・バランス感覚の維持!!

適切なトレーニングを続ける事でバランス感覚も

衰えることなく維持する事が可能になります!!

バランス感覚が低下すると転倒のリスクが高くなります。

転倒をして脚を骨折などをして動けなくなると

一気に体力まで失われてしまいます!

バランス感覚を維持して

転倒のリスクを減らしておくことは非常に重要になります!!

 

 

・下肢の関節、筋力の強化!!

トレーニングにより関節や筋肉に刺激が加わり

しっかりとした強度を保つ事ができます!!

人間の体は使わなくなるとその筋肉、靱帯などが委縮して

機能的にも強度的にも脆弱になってしまうので

定期的な運動で関節、筋肉、骨に適度な刺激を加える事は

大切になります!!

 

<まとめ>

・適切なトレーニングをする事で年齢関係なく

 肉を付ける事ができます!!

・トレーニングをして筋肉を維持する事で

 たくさんのメリットが生まれます!!

・これらのメリットはトレーニングせずに低下させてしまうと

 ケガや病気を起こしてしまうデメリットに代わってしまいます!!

 

つまり生涯を通じて適切な定期的な運動・トレーニングを続ける事は

健康寿命を延ばすためにも大切であるという事です!!

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そして今の時代ケガをしてから医療費をかけるだけでなく

しっかりと自分のカラダをメンテナンスして

けがを未然に防ぐ事が大切になります!!

旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院では

そのカラダを健康に保つための予防プログラムである

「カラダドック」というメニューがあります!!

健康な習慣を身に着けたい

トレーニングを続けたいけど

自分ひとりじゃ難しい!という方は

是非ご相談ください!!

予防をする習慣をつけてカラダを健康に保ち

自分の好きな事をいつでもできる体を手に入れましょう!!

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

ゆげ接骨院 / ホームページ

〒241-0022

横浜市旭区鶴ヶ峰2-13-8鶴ビル103号

TEL/FAX 045-489-9710

<診療時間>

月~金 午前9:00~12:30 午後15:00~20:30

土   午前9:00~14:00(休憩なし)

日祝 休診

 

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