こんにちは

旭区鶴ヶ峰ゆげ接骨院です!!

 

朝起きたら…

あれ!?首が動かない

寝違えてしまった!?

という経験はありませんか!?

 

あなたはその首の動きにくさに気づいたら

何をはじめに行いますか!?

 

多くの人は首に手を当てて

さする、揉むといった行動を取るともいます!!

 

しかし、その痛い場所をもむという行為は正しいのでしょうか!?

 

答えは

NO!です!ストップです!!

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違えてしまってすぐの首の痛みは

周りの組織の炎症によるものが多く考えられます。

 

もし炎症を起こしている首の筋肉を

直接揉んだり刺激を加えてしまうと

その炎症をさらに助長して痛みの

増悪につながってしまう恐れがあります!!

 

ならどうしたらよいの!?と

言う疑問が生まれてくると思います!

 

 

なぜ(>.<)!?

寝違えをした時はこんなに痛いのでしょうか!?

~原因は首だけじゃないの!?~

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先ほど言ったように痛みは炎症から起きています。

もみもみ、プッシュは炎症を

悪化させてしまう原因になってしまうのでNGです!

首の寝違えの際、朝感じることが大半だと思います。

このままでは、仕事が、育児がと

急いで痛みを抑えたい気持ちは分かります!

しかし自己流は危険!

というのも首には多くの神経が集まっています。

ただ触る、押すだけでもたくさんの神経が刺激を受けます!

その刺激によって痛みが増悪してしまう恐れがあるのです!!

 

 

そして寝違えと同じような症状で脇の下にある

「腋窩神経」という神経が

圧迫され起こる事もあります!

この「腋窩神経」は

腕を動かす事につかわれる筋肉である

肩先にある三角筋、そして

肩甲骨から腕までついている

小円筋を支配しています。

 

さらに、肩の外側の感覚も

この神経が支配しているので

傷害を受けると運動障害と

同時に感覚が鈍くなってしまいます。

この運動障害や感覚が寝違えと

似た症状を引き起こしている可能性もあります。

 

横向きで寝ている時に下側の腕と

体の間で圧迫されることによって

「腋窩神経」が障害されてしまうという

メカニズムが良く説明されています。

 

通常は、横を向いたりして一

定の部分が圧迫され続けていると

痛みが出る前に寝返りをしたり

起きたりして神経症状などを回避しますが

疲労困憊の時や過度の睡眠不足、

そしてお酒を飲んで酔っている時などは

その圧迫されている事に気づかずに

寝続けることでしびれなどが起きてしまいます。

 

 

<首の痛みを緩和するためのストレッチ>

ストレッチ方法

ステップ1

1、痛い側の腕を少しずつ後ろを引き上げていきます

2、腕を引き上げて、自然に止まったところで20秒キープします!

3、20秒ったったら一度おろして2セット行いましょう!

ステップ2

1、痛い側のてで自分の腰を軽く押さえます

2、手はそのまま腕を軽く後ろへ引いていきましょう!

3、引いたところで20秒キープを2セット行います

ステップ3

1、痛い側の腕の肘を120度ぐらいに曲げます

2、肘を曲げたままバンザイしていきましょう

3、万歳した体制のまま腕を後ろへ引いていきましょう

4、20秒キープしてを2セット行いましょう!!

最後にバランスを取るために

痛みのない側の腕で各運動を1セットずつ行いましょう!

このステップを行う事で

もしあなたのその首の痛みがわきの下の神経である

「腋窩神経」が原因の場合は痛みは軽減するはずです!

 

しかし、

このような体操をしても全く良くならない!!

まず動かす前から激痛で全く動かせない!という時は

無理にこのストレッチを行うのでなく

炎症を抑えるための処置に切り替えてください!

 

そして、このストレッチもあくまでも対処療法にすぎません!!

なぜそうなってしまったのかの原因を明確にして

原因を取り除いていく事が再発防止のためにも重要になります!!

 

 

旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院では

丁寧な問診から検査によって

それぞれの原因を見つけ出して

根本的な改善をしていきます!

お困りの際は是非ご相談ください!

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

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