こんにちは

旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!

 

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病院に行くと体の柔軟性は大切だから

ストレッチやマッサージを自分でやるように!!という

指導を受ける事は多いと思います!!

 

なぜ!?こんなにも

ストレッチやマッサージは大切なのでしょうか!?

 

この大切さを知るためにはまず

なぜ!?痛みなどの症状が出てきてしまうのかを知る必要があります!

 

<痛みを感じるまでの流れ!!>

流れ

人は生活している以上疲労というのは溜まっていきます。

疲労は休む事で緩和されるのでけがとは違います!!

しかし、

1人1人のクセや生活習慣によって疲労が溜まる場所が

一か所に集中してしまう事もあります!

一定の場所に疲労が溜まり続けてしまうとそこの筋肉などが

硬くなり機能低下などが起こってしまいます。

そして、一定の場所に負担がかかり続けて

その場所が耐えられなくなると

痛みやしびれなどの症状が出てきてしまいます!!

 

このように

悪い癖や生活習慣が

一定の場所に負担を与えてそれが蓄積されていき

限界値を超えた時に症状が現れるのです!!

 

<症状を出さないためには!?>

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今回、説明した疲労が溜まりその結果、負担に耐えられなくなる事で

症状が出てしまうという観点から言うと

その疲労の蓄積さえ押せる事が出来れば、

負担を減らす事が出来れば、

症状が出てきにくくなるという事になります!!

 

多くの場合はこの負担のかかっている、疲労が溜まっている所を

ケアする方法としてストレッチやマッサージが指導されています!!

 

ストレッチやマッサージを行う事で

疲労が溜まって硬くなっている筋肉の血流が良くなり

疲労物質を取り除きやすくする事ができます!

なので疲労が蓄積して限界値に達する事を防ぎやすくなるので

症状が出にくくなるのです!!

 

なので、ストレッチやマッサージは多く指導されています!!

 

 

<疲労回復に適したストレッチ方法>

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ストレッチを行うにもたくさんの方法や種類があります。

疲労を緩和させるにはどんな方法が適しているのでしょうか!?

 

子供のころに良く勢いを付けて、

反動を付けて行うような

ストレッチを行っていた事があると思います!!

しかし、この反動を使ったストレッチは

逆に筋肉に緊張を与える原因にもなってしまいます!

 

疲労を緩和するストレッチとしては

ゆっくりとリラックスしてできるものをお勧めします!!

・強さは自分が気持ちいと感じる強さで優しく行いましょう

・反動を付けずにゆっくりと行いましょう

・息を止めずに深呼吸しながら伸ばしましょう

・1つのポーズは10秒から30秒ほどの長さで行います

 2分、3分など長くなりすぎないように注意しましょう

 

 

<!!!重要ポイント!!!>

指ポイント4cPoint!

ストレッチやマッサージで

日ごろの疲労をためない事は非常に重要です!!

しかし、

それがケガに対する根本的な

予防!改善にならない事は忘れないようにしてください!!

 

今回、解説したものはあくまで負担を減らすための

軽減させるための方法です!!

溜まった疲労をほぐして

また次の日に溜まったものをほぐしての

いたちごっこになってしまいます!

 

根本的に改善していくためには

その負担を作ってしまっている原因を!!

あなたの悪い癖や生活習慣などを変えていく必要があります!!

 

旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院では

ケガをする前の予防メニューである

「ヘルスメンテ」というメニューがあります。

丁寧な問診から検査であなたの体を根本から

変えていき健康的な生活習慣を身に付ける

サポートをさせていただきます!!

 

興味のある方は是非ご連絡ください!

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

ゆげ接骨院 / ホームページ

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月~金 午前9:00~12:30 午後15:00~20:30

土   午前9:00~14:00(休憩なし)

日祝 休診

 

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