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ゆげ接骨院美容ブログ

ダイエットの敵!塩分!を溜め込まないライフスタイル(*”▽”)【鶴ヶ峰】

2017年10月17日

こんにちは!(^^)!

鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!

 

 

昨日まで塩分がダイエットの敵!

というお話をしてきました。

 

本日はいかにして溜め込まずに過ごして

いったらよいのかをお伝えしていきます(”ω”)ノ

 

 

塩分を溜めないライフスタイル

 

塩分は摂り過ぎないことが大切ですが、お付き合いなどで

外食が続き、少し塩分摂り過ぎかな~?と思ったら!!

運動やお風呂など、普段の生活の中で減塩していきましょう!

 

 

運動をして汗をかく!

 

ジム

 

これからの時期はじっとしていても汗はかきません。

運動して汗をかくことで塩分を排出することができます!

 

塩分を摂り過ぎたな~と思ったら、軽いウォーキングなど

汗ばむ程度の運動を取り入れるようにしてみましょう。

 

 

半身浴でもOK!

 

入浴

 

運動をする時間がない人、運動嫌いなあなた!

半身浴やサウナでもOKです!!

毎日15~20分の半身浴で

 

むくみの解消

基礎代謝を上げる

 

などの効果が期待できます!

もちろん..ダイエット効果も期待できます!

 

 

外食より自炊!!

 

自炊

 

外食では塩分を控えるのはなかなか難しいです。

 

野菜を多く食べるなど、素材を選ぶことはできても

味付けまではコントロールできないからです(>_<)

 

しかも加工食品など買ってきたものは、冷めても美味しく

食べられるように味付けの濃いものが多いです。

 

毎日できなくても、できるだけ自炊するようにすると

自然と塩分も控えられますし、自分の体にあったものを

食べられます。

 

健康面からも美容の面からも、できるだけ自炊していきましょう!

 

 

運動時にはたっぷりの水分を!

 

水分②

 

カリウムを含む果物をたくさん食べても、そもそも

水分不足では塩分を体外に排出できません!!

 

運動をするときには汗をかくためにも積極的に水分を

とってください!血流もよくなるので血圧低下にも

効果的です。

 

 

むくみやすい人は

減塩するだけでも痩せるかも!?

ダイエット イラスト

 

ダイエットの敵の存在はおわかりいただけたかと思います。

カロリーの低いものを食べていればOKは大間違い!!

 

少なくともむくみやすいタイプの人は塩分を控えるだけでも

むくみが解消されて体がスッキリするはずです(*”▽”)

 

ダイエット目的だけでなく、将来の生活習慣予防のためにも

塩分を意識した食事を心がけてみてください!!

 

 

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