2017年10月17日
こんにちは!(^^)!
鶴ヶ峰のゆげ接骨院です！！
昨日まで塩分がダイエットの敵！
というお話をしてきました。
本日はいかにして溜め込まずに過ごして
いったらよいのかをお伝えしていきます(”ω”)ノ
塩分を溜めないライフスタイル
塩分は摂り過ぎないことが大切ですが、お付き合いなどで
外食が続き、少し塩分摂り過ぎかな～？と思ったら！！
運動やお風呂など、普段の生活の中で減塩していきましょう！
運動をして汗をかく！
これからの時期はじっとしていても汗はかきません。
運動して汗をかくことで塩分を排出することができます！
塩分を摂り過ぎたな～と思ったら、軽いウォーキングなど
汗ばむ程度の運動を取り入れるようにしてみましょう。
半身浴でもOK！
運動をする時間がない人、運動嫌いなあなた！
半身浴やサウナでもOKです！！
毎日15～20分の半身浴で
むくみの解消
基礎代謝を上げる
などの効果が期待できます！
もちろん．．ダイエット効果も期待できます！
外食より自炊！！
外食では塩分を控えるのはなかなか難しいです。
野菜を多く食べるなど、素材を選ぶことはできても
味付けまではコントロールできないからです(>_<)
しかも加工食品など買ってきたものは、冷めても美味しく
食べられるように味付けの濃いものが多いです。
毎日できなくても、できるだけ自炊するようにすると
自然と塩分も控えられますし、自分の体にあったものを
食べられます。
健康面からも美容の面からも、できるだけ自炊していきましょう！
運動時にはたっぷりの水分を！
カリウムを含む果物をたくさん食べても、そもそも
水分不足では塩分を体外に排出できません！！
運動をするときには汗をかくためにも積極的に水分を
とってください！血流もよくなるので血圧低下にも
効果的です。
むくみやすい人は
減塩するだけでも痩せるかも！？
ダイエットの敵の存在はおわかりいただけたかと思います。
カロリーの低いものを食べていればOKは大間違い！！
少なくともむくみやすいタイプの人は塩分を控えるだけでも
むくみが解消されて体がスッキリするはずです(*”▽”)
ダイエット目的だけでなく、将来の生活習慣予防のためにも
塩分を意識した食事を心がけてみてください！！
ゆげ接骨院
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