2018年01月23日
こんにちは(*^-^*)
旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です！！
昨日はものすごい雪でしたね．．．
皆様、交通の影響は大丈夫でしたか？？
当院は今日も朝から元気に営業中です(*^▽^*)
しかし．．．キャンセルが相次いでいるのは
言うまでもありません！笑
本日のお仕事は雪かきからスタート！！
かなり汗だくです(´・ω・｀)笑
夏のように汗をかくことはなくなる冬は、夏場ほど
水分補給の必要がないと思っていませんか？？
実は、1日あたりの人体の水分の出入りは、季節が
変わってもあまり変化はありません。
喉の渇きを感じにくい冬は水分補給が忘れられがちで
肌の乾燥だけでなく体内も乾燥しがちに．．．(*_*;
外から一生懸命保湿をしても、内側がカラカラでは
潤いのある美しさは手に入れられません。
人が生きていくために重要な水分。冬場の水分補給に
ついて見直してみましょう。
1日に必要な飲み物量1.2ℓ
普通に生活していて1日に約2.5ℓの水分を失います。
尿＆便 1.6ℓ
汗＆呼吸、皮膚からの蒸散0.9ℓ
得られる水分は
食事に含まれる水分10.ℓ
体内でつくられる水分0.3ℓ
飲み物による水分1.2ℓ
1日に1.2ℓの飲み物が必要なわけですが、少食の人
ダイエットで食事制限をしている人は、食事から摂れる
はずの水分が足りていない可能性もあります。
ダイエット中の人、少食の人は
食事に汁物を追加する
水分を多く含む野菜や果物などを摂取する
飲み物の量を増やす
などを心がけていきましょう！
水分不足による不調．．．
体の水分を20％失うだけで命を落としてしまうほど、
人が生きるのに必要不可欠な「水」。うっかり飲むのを
忘れてしまい、美容面・健康面で不調が現れないように
気をつけていきましょう！！
水分不足はお肌に悪影響
(赤ちゃんは76％が水分)
赤ちゃんの肌って瑞々しくてプルプルですよね(´艸｀*)
その水分量は70～80％と言われています。
それだけあった水分も年齢とともに徐々に減り、高齢者に
なると50％程度になってしまうのです。赤ちゃんの潤い肌と
お婆さんのカサカサ肌を比べてみれば、いかに水分が大切か
おわかりになるかと思います。
空気の乾燥が激しい冬。保湿化粧品などで外からの潤いケア
はしっかりしているかと思いますが、体内の水分が不足して
いては、肌から吸収した水分を保つ力が弱く、すぐにまた
肌は乾燥してしまいます。
外からのケアだけでなく内側からも潤いを！！
そのためには十分な水分補給が必要なんです(‘ω’)ノ
加齢とともに体内に保てる水分量が減っていくのは仕方の
ないことですが、水分補給が足りないことでさらなる乾燥を
生まないように、今吸収できる水分の目いっぱいを補給する
よう心がけていきましょう！！
水分不足は血巡りを悪くする
(血液の83％が水分)
十分な水分補給ができていないと、血流が悪くなります。
新しい水分が体内に入ってこなければ、古くて汚れた水が
体の中をぐるぐる回ることに．．．。血巡りは悪くなり
血液はドロドロ．．．。リンパの流れも滞ってしまいます。
体液の流れが悪くなると、さまざまな体の不調があらわれます。
肌荒れ
冷え
むくみ
肩こり
老廃物は溜まり、新陳代謝も低下。シミ・シワ・クマの原因に。
今回は冬の水分不足が起こす影響について
お話させていただきました。
次回は
冬の水分補給のポイントを
お伝えしますね(*^▽^*)
ゆげ接骨院
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