2017年11月14日
こんにちは!(^^)!
鶴ヶ峰のゆげ接骨院です！！
今週から一雨ごとに寒さが加速していくようですね(>_<)
寒さが増すと「むしょうにお腹がすいてしまう」なんて人も
多いかと思います。寒い季節は、こってりしたものや甘いものが
恋しくなりますよね。
欲望に素直に従っていたら、気付いたときには「やばい！太った！」
なんてことも．．．????
食事だけではなく、日常の生活習慣にもおデブ化の原因が！！
気をつけて(´ﾟдﾟ｀)
冬太りが加速するおデブ習慣
食べ過ぎ、飲み過ぎだけでなく、普段の生活習慣が
体重増加を促進している可能性も！
「食べる量は変わっていないのに太った」という方はこちらの
NG習慣をチェックしてみてください！！
1.体が冷えている
寒くなってくると、手足が冷たい！と冷えに悩む方も
多いはず。体が冷えると血流が悪くなって新陳代謝が
ダウンするだけでなく胃腸の働きが悪くなって
「消化が悪い」「脂肪が溜まりやすい」
と太りやすい体になってしまうのです。
白湯を飲んだり、入浴したり、冷えない格好をして
「体を冷やさないようにする」だけで痩せやすくなるので、
とにかく温める習慣を意識していきましょう！！
2.姿勢が悪い
猫背になっていませんか？姿勢が悪くなっていませんか？
姿勢が悪いと全身の巡りが悪くなり、代謝がダウンしたり、
体が冷える原因になります。姿勢をよくするだけで
消費カロリーがアップしますので脂肪を溜めないように
姿勢を正しましょう！！
よい姿勢を意識し繰り返すことで、自然と姿勢がよく
なってきますよ(*^^*)
3.寒くて体が縮こまっている
寒くなると体がキュッと縮こまって「肩がこる」「体がだるい」
なんてことありませんか？
気温が下がると体温を下げないように、自然と体に力が入る
ようになっています。
巡りが悪くなり、全身のコリ、だるさを感じるように。
その結果、老廃物が溜まりやすくなり、むくみを引き起こします。
むくんで「太った」と感じる方も多いはず。
こまめにストレッチをしたり、肩を回したり体を伸ばす動きを
して、縮こまり太りを解消しましょう！！
4.厚着をしすぎている
体が冷えるのも問題ですが、「厚着しすぎ」もNG。
私たちの体は体温を一定の温度に保つため脂肪を燃焼させる
のですが、寒いと感じると「より脂肪を燃焼する」効果が
アップするのです！
厚着をし過ぎて暖房でぬくぬくと「寒さをまったく感じない」
のも太る原因になってしまうのです。体が冷えない程度の
装いで、動いて体を温めるのが一番効果的になります。
5.寒くて運動不足になっている
「今日も寒いから、お家でゆっくり過ごそう！」という休日、
冬に多くなっていませんか？
心地よい秋と比べて、外に出て動くのが億劫になるため、
慢性的な運動不足になっていることが．．．。
消費カロリーが減る分、太りやすくなってしまいます。
寒い季節も運動不足にならないように、屋内施設を利用したり、
暖かい時間に体を動かすなど工夫することが大切です！！
寒い=太る
ではありません！！
太るにはきちんと原因があるのです！上記の習慣を
見直してみてはいかがでしょう？
・冷えに注意
・姿勢を正す
・動くようにする
これがクリアできれば冬太りになることもなくなるはずです！
これからやってくるクリスマスや忘年会、お正月などのイベントで
美味しいものがたくさん(≧▽≦)今年の冬は生活習慣に気をつけて
「太らない」ように意識していきたいですね！！
ゆげ接骨院
〒241-0022
横浜市旭区鶴ヶ峰2-13-8鶴ビル103号
TEL/FAX 045-489-9710
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