旭区鶴ヶ峰の接骨院 腰痛・膝痛・交通事故・美容整体で評判のゆげ接骨院

ゆげ接骨院美容ブログ

顔まわりのお悩みはこれで撃退!!③【旭区鶴ヶ峰】

2018年02月3日

こんにちは(*^▽^*)

旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前回まで舌回しによって得られる効果をお伝え

してきました!!

もう方法が気になって仕方がないのでは??笑

 

正しいやり方と、回数やタイミングなど…

効果的に行なうコツをお伝えしていきますね♪

 

 

基本の舌回し&回数

 

1.口を閉じる

2.口を閉じた状態のままで歯茎の外側をなぞるように

ゆっくりと上下1周する(1周2.3秒ペースで)

3.右回り左回り各20回ずつ行なう

 

以上を1日3セット!!

少なくても1ケ月以上続けることで効果があらわれます!

毎日の継続が大切!!なので、最初は辛くない回数で行ない

慣れたら回数を増やしていきましょう。

 

※最初は筋力不足だと10回も行なうと舌のまわりの筋肉が

疲れてしまうことがあります。その場合は、左右10回ずつを

何回かに分けて行うといいですよ!!慣れてくると最初の舌の

疲れが嘘みたいに簡単に舌が回せるようになってきます。

 

 

効果的に行なうコツ

 

舌回しをするときの3つの心がけ

 

ゆっくり歯茎をなぞる

頬の筋肉を意識する

回数をしっかり数える

 

ゆっくりと、回数は簡単ですね!

頬の筋肉を意識するというのは舌を回すときに、頬の筋肉を

内側から持ち上げるイメージで舌を回すこと!頬の筋肉の

コリをほぐし、頬を柔らかくする効果もあります。

 

 

間違ったやり方と注意点!!

 

嬉しすぎる効果の多い舌回し。一刻も早く始めたくなりますよね。

 

でも少し待って!!舌を回すだけだから簡単…と適当にやって

しまうと間違った方法になってしまうかも????

間違った方法で続けることは、効果が出ないばかりでなく、

体に悪影響を与える可能性も...。

 

しっかりチェックしてから始めてください!!

 

 

間違ったやり方

 

早く効果を出そうとするのはNG!!

 

舌を回すスピードを速くする

しっかりと歯茎をなぞっていない

ただ口の中で舌をぐるぐる回すだけ

 

これでは効果は期待できません(>_<)

 

左右同じ回数で行わないと、筋肉が偏って鍛えられてしまい、

顔の歪みや全体の歪みに繋がりかねないので、必ず回数を

数えながら行なってください!!

 

 

注・意・点!!

 

舌回しをしていて、歯並びの悪化や噛み合わせに異常や体の

不調を感じたら、すぐに舌回しをやめ歯科を受診してください。

 

慢性的な首の痛みがある

リンパ系の病気

顎関節症

舌に傷がある

 

このような方は舌回しをしない方がよいです。

 

※これらに当てはまる方で、どうしても舌回しをやりたい場合には

かかりつけの医師や専門家に相談してから行なってください。

 

 

徐々に変わる過程を楽しんで!!

 

最初は少し辛く感じるかもしれませんが、無理をせず続けられる

範囲の回数で、少しずつ回数を増やして継続すれば、きっと効果を

感じられるはずです。

 

おすすめのタイミングは

 

朝起きたとき

お昼休みや入浴中

寝る前

 

他にも「洗い物をしているとき」「テレビを見ながら」など

自分でルールを作ってゲーム感覚で行なえば楽しく続けられます!

 

簡単なので努力している意識はなく、気付いたら顔の輪郭がシャープ

なり、ほうれい線が消え…ってことになっているかもしれません。

 

ぜひぜひお試しください~(≧▽≦)

 

 

ゆげ接骨院

/ホームページ

 

〒241-0022

横浜市旭区鶴ヶ峰2-13-8鶴ビル103号

TEL/FAX 045-489-9710

 

<診療時間>

月~金 午前9:00~12:30 午後15:00~20:30

土   午前9:00~14:00(休憩なし)

日祝 休診

 

お問合せはこちら

今すぐ!お問合せ・ご相談下さい!ゆげ接骨院。045-489-9710

スタッフブログ

    RSS Feed Widget

美容ブログ

TOPへ戻る