こんにちは
鶴ヶ峰のゆげ接骨院です！！
四十肩・五十肩
肩の脱臼
投球障害など
肩の痛みやけがは
一般の方、アスリート関係なく
多くの人が抱える悩みになります！
本日は
肩のインナーマッスルとは何か！？
インナーマッスルの働きとは何か！？
をお伝えしていきたいと思います！！
＜肩のインナーマッスルって何！？＞
アウターマッスルとインナーマッスルの違いは！？
アウターマッスルは体の表面の大きな筋肉を指します。
インナーマッスルとはより深層にある小さい筋肉を示します。
アウターマッスルの働きは力強い力を発揮し動作を起こす事です。
インナーマッスルは関節の安定性を作る筋肉です。
肩の関節は球体がソケットにはまる形で出来ています。
しかし、球体が大きくソケットが小さいので非常に不安定な
関節になります。そこでアウターの筋肉だけが働いてしまうと
球体がうまくソケットに収まらずに動いてしまいます。
このままでは関節周りの靭帯や関節包といった
軟部組織に損傷をあたえ、
ひどくなると脱臼、亜脱臼を起こしかねません。
そこで肩のインナーマッスルであるローテーター・カフが働き
球体（上腕骨）をソケット（肩甲骨のお皿）にしっかり引き寄せ、
安定した動きを可能にしています。
＜肩の４つのインナーマッスル：ローテーター・カフ＞
＜棘上筋＞
＜棘下筋＞
＜小円筋＞
＜肩甲下筋＞
これらの肩甲骨から上腕骨（腕の骨）についている４つの筋肉が
肩の運動時の安定性に非常に重要になります！！
＜肩のインナーマッスル（腱板）の機能＞
肩の４つのインナーマッスルの役割を具体的に上げるとこれらの４つになります！！
１、スタビライザーの機能
肩関節の挙上の際に、肩のインナーマッスルが
上腕骨をソケットにひきつけ固定させることで
三角筋の均質力を効率よく使えるようにする。
２、関節包内運動を制御する機能
肩関節を挙上する際、上腕骨が内・外旋して、
上腕骨大結節は烏口肩峰靭帯の下を通過する構造になっています。
その時に、ローテーターカフにより上腕骨骨頭は
関節窩に対して少し下方に引き下げられ、
円滑な挙上動作を助けるといわれています。
３、回旋運動の機能
小円筋・棘下筋は外旋として、肩甲下筋は内旋筋として働く。
つまり回旋の動作の役割があります。
４、関節包や靱帯の補強機能
肩関節の静的安定性は靱帯や関節包によって保たれています。
そしてインナーマッスルはその関節包を補強し、補助的な靭帯の役割を果たす。
＜まとめ＞
・肩のインナーマッスルである
ロテーターカフは一つ一つは小さい筋肉であるが
肩の運動時の安定性に強く関わってきます。
また、このローテーターカフが働かないと
関節のおさまりが悪くなり肩を上げたりする時に
うまく関節が働かずに筋肉が骨と骨に挟まれたり
骨同士が当たったりして痛みやけがの原因になってしまう！
つまり
肩のインナーマッスルは非常に重要であるということです！！
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