こんにちは
旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です！！
病院に行くと体の柔軟性は大切だから
ストレッチやマッサージを自分でやるように！！という
指導を受ける事は多いと思います！！
なぜ！？こんなにも
ストレッチやマッサージは大切なのでしょうか！？
この大切さを知るためにはまず
なぜ！？痛みなどの症状が出てきてしまうのかを知る必要があります！
＜痛みを感じるまでの流れ！！＞
人は生活している以上疲労というのは溜まっていきます。
疲労は休む事で緩和されるのでけがとは違います！！
しかし、
１人１人のクセや生活習慣によって疲労が溜まる場所が
一か所に集中してしまう事もあります！
一定の場所に疲労が溜まり続けてしまうとそこの筋肉などが
硬くなり機能低下などが起こってしまいます。
そして、一定の場所に負担がかかり続けて
その場所が耐えられなくなると
痛みやしびれなどの症状が出てきてしまいます！！
このように
悪い癖や生活習慣が
一定の場所に負担を与えてそれが蓄積されていき
限界値を超えた時に症状が現れるのです！！
＜症状を出さないためには！？＞
今回、説明した疲労が溜まりその結果、負担に耐えられなくなる事で
症状が出てしまうという観点から言うと
その疲労の蓄積さえ押せる事が出来れば、
負担を減らす事が出来れば、
症状が出てきにくくなるという事になります！！
多くの場合はこの負担のかかっている、疲労が溜まっている所を
ケアする方法としてストレッチやマッサージが指導されています！！
ストレッチやマッサージを行う事で
疲労が溜まって硬くなっている筋肉の血流が良くなり
疲労物質を取り除きやすくする事ができます！
なので疲労が蓄積して限界値に達する事を防ぎやすくなるので
症状が出にくくなるのです！！
なので、ストレッチやマッサージは多く指導されています！！
＜疲労回復に適したストレッチ方法＞
ストレッチを行うにもたくさんの方法や種類があります。
疲労を緩和させるにはどんな方法が適しているのでしょうか！？
子供のころに良く勢いを付けて、
反動を付けて行うような
ストレッチを行っていた事があると思います！！
しかし、この反動を使ったストレッチは
逆に筋肉に緊張を与える原因にもなってしまいます！
疲労を緩和するストレッチとしては
ゆっくりとリラックスしてできるものをお勧めします！！
・強さは自分が気持ちいと感じる強さで優しく行いましょう
・反動を付けずにゆっくりと行いましょう
・息を止めずに深呼吸しながら伸ばしましょう
・１つのポーズは１０秒から３０秒ほどの長さで行います
２分、３分など長くなりすぎないように注意しましょう
＜！！！重要ポイント！！！＞
ストレッチやマッサージで
日ごろの疲労をためない事は非常に重要です！！
しかし、
それがケガに対する根本的な
予防！改善にならない事は忘れないようにしてください！！
今回、解説したものはあくまで負担を減らすための
軽減させるための方法です！！
溜まった疲労をほぐして
また次の日に溜まったものをほぐしての
いたちごっこになってしまいます！
根本的に改善していくためには
その負担を作ってしまっている原因を！！
あなたの悪い癖や生活習慣などを変えていく必要があります！！
旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院では
ケガをする前の予防メニューである
「ヘルスメンテ」というメニューがあります。
丁寧な問診から検査であなたの体を根本から
変えていき健康的な生活習慣を身に付ける
サポートをさせていただきます！！
興味のある方は是非ご連絡ください！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
ゆげ接骨院 / ホームページ
〒241-0022
横浜市旭区鶴ヶ峰2-13-8鶴ビル103号
TEL/FAX 045-489-9710
<診療時間>
月～金 午前9：00～12：30 午後15：00～20：30
土 午前9：00～14：00(休憩なし)
日祝 休診