みなさん、こんにちは

旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です！！！

 

パソコンやスマホなどの酷使により

目のかすみやドライアイの方も

多いのではないでしょうか？

今回は「目の疲れと頭痛の関係」について、

「目の疲労のケアのやり方」について

お話していきたいと思います！！

 

 

＜目の疲れがあなたの頭痛に悪影響……＞

目も腕や脚など他の場所と同じように筋肉で動いています！！

そしてその目を動かしている筋肉を支配している神経と

後頭部にある首の付け根にある筋肉の支配している神経は

同じ神経なんです！つまりどちらか片方の緊張がその神経を通して

もう片方に伝わり目も後頭部（首）も疲労が溜まってしまいます。

そして、この後頭部の筋肉の緊張は頭痛（緊張型頭痛）にも

大きく影響を及ぼします！！

したがって目の疲労が後頭部の筋肉の緊張に伝わり

よりひどい頭痛を起こしてしまうのです！！

 

しごとの後やスマホを使った後に

疲れを感じるときは目の周りの筋肉

をマッサージしたりストレッチをすると疲労回復させ

後頭部の筋肉の緊張を取ってあげる事が頭痛を軽減

、予防することにとっても大切になります！！！

 

 

＜緊張性頭痛とはなに！？＞

緊張型頭痛とは首から後頭部、

こめかみが締め付けられるように痛む頭痛です！

緊張型頭痛の主な原因はデスクワークや仕事で

同じ姿勢を長時間続けることでの筋肉の緊張や

不安やストレスなどと言われています！！

 

そして、緊張型といっているようにこの頭痛は

筋肉の緊張やストレスを改善させる必要があります！

ですので

薬を飲むだけでは根本から改善されていきません！！

薬でその場の痛みを抑える事ができても

状態は変わっていないのでよりひどくなってしまい

もっと薬が必要になるという悪循環になってしまいます！！

 

ですので緊張型頭痛との関連の高い後頭部の筋肉の

柔軟性を保つ事は非常重要になるんです！

 

 

＜目の疲労の対処法：眼輪筋のストレッチ！！＞

本日はその後頭部の筋肉に悪影響を与えると考えられる

目の周りの筋肉である眼輪筋のケア方法をお伝えします！！

 

①眼輪筋のストレッチ

１．目を軽く閉じます

２．目を大きく見開く

３．顔は動かさずに目だけを左右に動かす

４．目だけを上下に動かす

ゆっくりと無理のない範囲で行ってみてください！

早く行うと酔い安いので注意です！

 

②眼輪筋のマッサージ

１、軽く目を閉じます

２、ほお骨に自分の指３本の腹を当て軽く押し付ける

３、押し付けたままゆっくり大きな円を書いていきます

４、気持ちいと感じる強さで行いましょう

　　強すぎるのは危険なのでやめましょう！！

５、次に自分の眉毛の付近に指３本を軽く押し当てます

この時に眼球には触れないように骨を触っておきます

６、頬と同じように円を書いていきましょう

それぞれ円を５回書くぐらいで行ってみてください！

 

行った後はゆっくりと目を開けましょう！

コンタクトを付けている方は

目を傷つけないように気を付けてください！！！

 

③目の潤い！！

次にお勧めなのが「目薬｝です！

刺激の少ない目薬（子供用）などが特にお勧めです！

目の潤いを保つことで疲労回復につながります！！

 

 

日頃から目に疲労を感じている方は

是非このストレッチ、ケアを行ってみてください！！

日頃の小さい積み重ねが

自分のカラダを健康な状態へと少しずつ変えていきます！！

みなさんも今日から始めましょう！！

 

最後まで読んでいただきありがとうございました！！

 

 

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