その要因がこちらです。

・変形性膝関節症

・膝関節捻挫

・鵞足炎

・オスグッド シュラッター病

 

例えば、変形性膝関節症になる原因は、加齢、肥満、怪我やリウマチなどを除いて、多くの場合が股関節や足の筋肉の硬さや筋力低下によって起こります。

また、鵞足炎は縫工筋、薄筋、半腱様筋という3つの筋肉がまとまって付着している場所で、膝の曲げ伸ばしを頻繁に行うなど、スポーツ選手によく見られます。

ただ、これらの痛みの要因というのは、

あくまで病院に行ったら言われる

「病名」であり、「原因」ではありません。

では、あなたの膝を曲げると
出る痛みの原因はなんでしょうか?

膝の筋肉の硬さ

まず1つ目は、筋肉の硬さです。

膝というのは、大腿四頭筋(太ももの前)・ハムストリング(もも裏)・内転筋(内側の筋肉)・外転筋(外側の筋肉)・ふくらはぎといったように、さまざまな筋肉が集まってきます。

そして、これらの筋肉がどれか1つでも硬くなってしまうと、筋肉のバランスが悪くなってしまいます。

つまり、他の筋肉に負担がかかってしまうというわけです。

これは、膝の内側が痛いといった場合、内転筋が弱くて、外転筋が強くなることで筋力のバランスが悪くなり、膝の内側に負担がかかります。

また、股関節〜膝に付いている大腿四頭筋が硬くなりすぎると、伸び縮みがスムーズにいかなくなり、付着している膝の前に痛みを出すこともあります。

つまり、筋肉に硬さがあると、曲げ伸ばしをした際に痛みが出やすくなるのです。

2つ目は、筋力の低下によるものです。

先程は、筋肉の硬さによって痛みが出るとお伝えしましたが、これは筋力が低下することにより筋力のバランスが崩れて、痛みが出てしまうといったものです

例えば、膝を曲げると内側が痛いといった場合、内側の筋肉が弱くて、外側の筋肉が強くなってしまうことで、内側に負担がかかり痛みが出やすくなってしまいます。

このように、筋力のバランスが悪くなると、負担がかかって曲げた際に痛みが出やすくなるのです。

膝の関節の硬さ

3つ目は、関節の動きが悪いということです。

これは、関節の動きが悪いことによって、膝に負担がかかって痛みが出てしまうものです。

そして、この場合は膝に問題があるのではなく、股関節や足関節に問題がある場合が多くあります。

例えば、股関節というのは「曲げる」「開く」というように、いろんな角度に動かすことができる関節です。

一方の膝関節は「曲げる」という一つの動きしかできない関節のため、股関節の動きが悪くなってしまうことで、その動きをカバーするために膝に負担がかかったりします。

そのため、膝に負担をかけないためにも、股関節や足関節の動きはよくさせておく必要があります。

膝の痛みの治療法

これは硬くなってしまった筋肉をほぐすことで、筋肉の伸び縮みをスムーズにさせるための治療です。

先程もお伝えしたように、膝を曲げると痛い場合、内転筋と外転筋の硬さに違いがあることで痛みが出やすくなります。

そのため、内転筋に対してマッサージやストレッチをして筋肉に柔軟性を与え、その内転筋の力が発揮できるようにしてあげることが、膝の内側の痛みをとって、膝の曲げ伸ばしをスムーズにするために必要な治療となります。

これは、シンプルに弱くなってしまった筋肉を鍛えていくものです。

もう少し詳しくお伝えすると、内側の筋力が低下していたら、内転筋のトレーニングをして内転筋を鍛えたり、ハムストリング(もも裏)の筋力が低下していたら、ハムストリングを鍛えるということが、この治療にあたります。

ただ、「そんな鍛えることが治療になるのか?」と思うかもしれません。

ですが、人間の体はバランスが大事なので、弱くなってしまっている筋肉に関しては、しっかりと鍛えて、前後・左右の筋力バランスを整えていく必要があります。

そのため、弱くなっている筋肉に対しては鍛えていくということが、膝を良くしていくためには、大事な治療となります。

この関節に対してのアプローチは、「膝」ではなく、股関節や足関節といった、動きに問題のある関節に対しての治療になります。

例えば、先程の例を挙げると、股関節は「曲げる」「開く」など、ぐるぐるといろんな角度に動く「球関節」です。

一方の膝関節というのは「曲げる」という1つの動きしかできない「一軸性関節」です。

つまり、股関節の動きが悪くなってしまうと、その動きをカバーするために、膝関節に捻りなどの無理な負担がかかってしまいます。

そのため、股関節に原因がある場合は、関節の動きをよくさせるための矯正を行い、動きを正常にしてあげるという治療が必要になります。

原因の見分け方

ここまでは、膝の痛みが出る原因というのをお伝えしてきました。

しかし、実際に自分の体が

「どの状態になっているのか?」

という原因をしっかりと見つけないと、

適切な膝の治療に進むことができません。

そのために必要なことが

「検査」と「問診」です。

この検査と問診を行うことで、

あなたの膝の痛み

の原因が分かり、

適切な治療に進むことができます。

そして、

この本当の痛みの原因を見つけ出す

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