鞭打ち

まず1つ目は、筋肉の硬さへのアプローチです。

これは、衝撃によって硬くなってしまった筋肉に対して治療していくものです。

特に、後ろから衝突されて頭が前に行った場合、「僧帽筋の上部」や「頚板状筋」といった首の筋肉が、反射的に硬くなってしまいます。

そして、この僧帽筋や頚板状筋が硬くなってしまうと、「頭を横に倒す動き」や「首を回す動き」「頭を前後に倒す動き」というのが、痛みや硬さによって制限されます。

また、首への衝撃が大きすぎると、首から肩甲骨に着いている「肩甲挙筋」という筋肉も損傷され、肩の後ろの方まで痛みが出てしまうので、これらの筋肉をほぐして動きをよくさせてあげることが、むちうちを回復させるためには、大切な治療です。

2つ目は、関節へのアプローチです。

これは、動きの悪くなってしまった関節に対して治療をしていくものです。

先ほどは、衝撃を受けて首が前に行くと、筋肉が硬くなるとお伝えしました。

ただ、それと同時に関節にも衝撃が加わり、関節がロックして動きが悪くなります。

このロックした状態を取ってあげないと、いくら周りの筋肉をほぐしても、「頭を横に倒す」「首を回す」といった首の動きは改善されません。

そのため、関節の動きを良くさせるための矯正を行っていくことが大切です。

そうすることで、首の動きが良くなり、むちうちも回復してきます。

この姿勢を良くすることは、むちうちの後遺症を出さないために大切な治療です。

というのも、むちうちになってから、首に痛みを出さない姿勢を取り続けていると、普段から「猫背姿勢」や「巻き肩」といった姿勢になってしまいます。

それにより、むちうちで損傷された筋肉や関節がよくなっても、首や肩の不快感が残ってしまうということが起こります。

そして、その姿勢を良くさせるために大切になるのが、「インナーマッスルのトレーニング」です。

このインナーマッスルとは、お腹周りの深い部分の筋肉で、鍛えることでお腹に力が入りやすくなって、骨盤が安定します。

それより、姿勢が良くなるのです。

また、インナーマッスルのトレーニング以外にも、巻き肩の原因になる「大胸筋」や「三角筋」といった筋肉をほぐすことも、姿勢を良くさせていくためには、大切な治療となります。

なので、今後むちうちの症状を、繰り返し出さないためには、悪くなってしまった姿勢を良くしていくということも必要になっていきます。